爱的奇迹课程：透过宽恕，疗愈对自己的批判【Marianne Williamson】

内容简介

“我们来到世上，不是为了去修补、改变或贬低另一个人，而是为了支持、宽恕和疗愈另一个人。”
最知名奇迹课程讲师 玛莉安．威廉森以个人生命蜕变经验，凝炼而成的疗愈经典
停止向外寻找爱，让爱找到你！你找不到爱，因为你以为的爱不是真正的爱你找不到爱，因为爱不在你之外，而在你之内你找不到爱，因为爱只看得见爱……

★全球23种译本，单只美国，销售就突破150万册

★纽约时报畅销排行榜NO.1

★Amazon网络书店 4.5颗星评价

★《奇迹课程》生活实践版
本书是美国颇具知名度的心灵导师玛莉安．威廉森的成名代表作，也是她多年来修习与讲授《奇迹课程》的心得总集结。在书中，玛莉安无私地分享了自己的生命经验，如何从一个对爱缺乏安全感、生活浑浑噩噩，甚至忧郁到精神崩溃的人，在历经奇迹般的心灵成长后，蜕变成能真正爱人并接纳自己的人。本书不啻为想一窥《奇迹课程》堂奥的读者，开辟了一条更贴近生活的入门途径。
【书中爱的语录】
●关于关系：．“对的人”不存在，是因为根本没有谁是“错的人”。来到我们面前的不论是谁，身上都带着我们需要学习的课题。．每一段关系中，我们不是在教人爱，就是在教人恐惧。．我们来到世上，不是为了去修补、改变或贬低另一个人，而是为了支持、宽恕和疗愈另一个人。．如果两方都学到了该学的功课，那就是一段成功的关系。．为了准备好迎接一段深刻的关系，我们的任务之一，就是学习如何让另一个人发挥他最大的潜能。．身为父母最大的挑战，就是即使生活在一个充满恐惧的世界里，仍要不断支持孩子保持一颗敞开的心。
●关于工作：．成功就是每晚入睡前，知道自己的才华和能力，已经透过某种方式用于服务他人。．去做你喜欢的事，做你的心会欢唱的事，永远不要为了钱而工作。要为了散播喜悦而工作。．知道你自己是谁，以及为什么会来到这里，比知道你想做什么工作来得重要。．人们来到你的店，不是为了让你得到什么；他们被差遣来，是为了让你给他们爱。．我们最深的恐惧不是自己不够好，而是自己无所不能；害怕的不是自己的阴暗，而是自己的光明。．宇宙的镁光灯不是从外照射在你身上，而是从你的内在辐散出来。
●关于身体：．我们的身体只是一块空白的画布，上面投射了我们的念头。缺乏爱的想法，产生了疾病。．癌症、艾滋病和其他重症，都是内心呼求爱的表现，疾病传达出的讯息不是“来恨我”，而是“来爱我”。．攻击疾病并非治愈之道，那只会让病情恶化。只有和疾病对话，试着去了解疾病想要告诉我们的是什么，治愈才会发生。．送给受苦的人最大的礼物，就是在心中为他守住一个想法－－黑暗背后总有光明存在。

作者简介

玛莉安．威廉森　Marianne Williamson
美国颇具知名度的心灵导师，经常受邀出席欧普拉、赖瑞金等人主持的谈话节目，传递爱与和平的讯息，修习与讲授《奇迹课程》已逾二十年。一九八九年开始，在洛杉矶发起“天使送餐计划”，为艾滋病友提供免费送餐服务，日后成立“和平联盟”，迄今仍投身公益不遗余力。二○○六年时，获《新闻周刊》评选为全美最具影响力的五十人。著作常荣登纽约时报畅销排行榜，著有《心灵减重班》、《阴影效应》、《改变的礼物》等书。
作者网址：www.marianne.com
译者简介
周群英
台大政治系学士，清大社会学研究所硕士，现为中华民国生命教练协会秘书长、Dr. Soul身心灵成长中心总监，兼职译者。译作有《卓尔，谢谢你毁了我的人生》、《布莱克威尔政治学智典》、《日常生活与文化理论》。近年涉足身心灵书籍，深感受益良多，希望能尽一己之力介绍更多好书给读者。
联络信箱：behold.joanne@gmail.com

目录

【推荐序】一本陪伴你回归爱的好书   心理治疗师暨奇迹讲师 王敬伟新版前言自序导言
第一部　奇迹的理念
第一章　地狱黑暗∕光明
第二章　上主上主的爱坚若磐石∕上主是爱∕只有爱是真实的
第三章　你完美的你∕神圣的心灵∕小我∕圣灵∕开悟的生命
第四章　臣服信心∕抗拒∕放下对结果的期待∕臣服的人生
第五章　奇迹宽恕∕活在当下∕复活∕蜕变为成熟的人∕重生
第二部　奇迹的实践
第六章　关系神圣的会晤∕关系里的宽恕∕放下批判∕选择去爱∕教学的次第∕特殊关系∕神圣关系∕浪漫的爱∕清除恐惧∕在自己身上下工夫∕封闭的心∕疗愈我们的创伤∕改变心念∕练习宽恕∕表达爱∕承诺∕关系中的信心∕婚姻∕宽恕父母、朋友和自己
第七章　工作将工作交托给上主∕上主的旨意∕个人的力量∕金钱∕事奉∕新的心，新的工作∕目标∕上主的计划∕从营利到服务
第八章　身体身体的目的∕健康与疗愈∕健康的思想∕拯救心念，拯救身体∕关系中的身体∕虚荣、体重与年龄∕疗愈的意义∕死亡与轮回
第九章　天堂决定要快乐∕我们的大能∕灵性操练∕看见光明∕世界的终结∕天堂的大门∕圣诞节∕复活节
致谢索引：本书引文与《奇迹课程》章句代码对照

自序

我生长在一个犹太裔的中产阶级家庭，家中有个老是异想天开的古怪父亲。早在一九六五年，我十三岁的时候，他就为了让我知道什么是战争而把我带去西贡。当时越战正烈，他却要我亲眼看看弹孔长得什么模样。他说，不想让媒体报导操控我的思想，他要我实地目睹其实战争没传言中那么严重。
我的祖父是个很虔诚的犹太教徒。小时候，我会在星期六早上和他一起去犹太教堂。当约柜（the ark）在仪式中被打开时，他会深深鞠躬，然后开始哭泣。我也会跟着哭，但我不知道自己为何而哭，是因为正在萌芽的宗教热忱，还是因为看见祖父在哭。
就读高中时，我修了毕生第一堂的哲学课。过没多久，我就确定自己的人生不需要依靠上主。我心想，究竟是什么样的神，居然让孩子饿肚子，让人们罹患癌症，或允许大屠杀这样的事发生。我原本是一个天真信仰著上主的孩子，但这个孩子现在却变成了只会掉书袋的高中生。我于是写了一封分手信给上主。虽然写这封信的时候，心情非常沮丧，却觉得自己非得这么做不可。因为，我的学识已经渊博到无须再信靠祂。
念大学时，我从教授那里学到许多课外知识。后来，我休学去种菜(现在已记不得曾种出过什么东西来)。事实上，很多那些年发生的事，我都记不得了。我就像许多生活在六○年代末、七○年代初的年轻人一样，活像一匹脱缰的野马。传统规范禁止我们涉入的每一道门，在我看来似乎都藏着一条通道，可以带我通往亟需的欢愉之境。凡是听起来很疯狂的事，我都会想试，而且通常都会真的去做。
虽然父母一直拜托我做点像样的事，但我始终不知道自己的人生该做什么好。我不断地换伴侣、换工作、换住处，一直在寻找认同感及人生的目标，寻找可以带给我存在感的事物。我知道自己小有才华，但不清楚那是什么样的才华；我知道自己有点小聪明，却不知道该怎么把它用在自己的生活上。我去看过几次心理医生，我嗑过药、和朋友瞎混，试遍各种把注意力从自己身上转移开来的办法。我一直想做一些像样的事，但是，除了自编自导出种种空想戏码之外，什么事也没有发生过。
那些年里，我依稀觉得有一块大石头卡在我的腹部，里面满是自我憎恨的情绪。随着年纪渐长，我的情况变得越来越糟。为了从痛苦中寻求解脱，我对东方哲学、西方哲学、神秘学的兴趣日益浓厚。我涉猎过齐克果(Kierkegaard)、《易经》、存在主义、佛教思想、宣称上帝已死的激进基督教神学等领域。我一直隐隐感觉到，所有事物都依循着某个神秘的秩序在运行着，尽管我从来不知道这个秩序会如何在我的生命里起作用。
有一天，我和哥哥无所事事一起抽著大麻时，他坦诚对我说，大家一直都觉得我是个怪胎。他说：“你身上就好像染有某种病毒一样。”我还记得，听到这番话的刹那，有一种整个人要蹦出身体去的感受。我常感觉，人生好像一个私人招待所，除了我之外的所有人，都知道进门的暗号是什么，单单我被排除在外。我觉得别人都握有一组我不知道的通关密码，但我又不想去问他们，因为我不想让别人知道我其实并不知道。
【在我年纪轻轻，大约二十五岁左右的时候，我的人生就已经一团混乱了。我相信一定有人和我一样，内心明明已经在垂死挣扎，却无法启齿或不愿与人谈起此事。我猜想，这其中一定存在着什么非常重要，但人们却不愿面对的事。对此，我没有确切的解答，只是很确定这世界忽视了一些很根本的事。】【为什么大家会认为，玩一场“在世上扬名立万”的笨游戏，一场让自己觉得窘迫，甚至不知道该怎么玩才好的游戏，会是我们降生来此的原因？】
一九七七年的某一天，我在纽约的一家咖啡馆里，看见某个人的桌上放着一本烫了金字的蓝皮书。我打开导言，里面写着：
这是阐释奇迹的课程。是一门必修的课程。只有投入时间的多少是随意的。随自己的意愿并不表示你可以自订课程。它只表示在某段时间内你可以选择自己所要学习的。本课程的宗旨并非教你爱的真谛，因为那是无法传授的。它旨在清除使你感受不到爱的那些障碍；而爱是你与生俱来的禀赋。
对于这段文字，我记得当时若不是感觉它很傲慢，就是觉得很有意思。但是，继续读下去后，发现整本书中充满了传统基督教的用语，这一点立刻让我敬谢不敏。虽然我在学校时上过基督教神学的课，但始终仅止于智性上的理解。那一刻，我感觉到一种强烈的压迫感袭来，于是把书又放回桌上。
那天之后，我又过了一年乱糟糟的生活，直到再度拾起那本蓝皮书。这时候的我，已经准备好要接受这部课程了。这一次，我沮丧到了极点，再也顾不得那些刺眼的用语了。随后，我立刻明白《奇迹课程》有很重要的东西要教我。它虽然使用传统基督教词汇，但它们的意义却与传统的解释不太一样。我就像大多数人一样，在读著之间，被《奇迹课程》的内容所震慑。它回答了那些我原先认为无解的问题，还以道地的心理学术语阐述上主。它挑战我的逻辑理智，却丝毫不带威胁感。这么说或许有点老套，但我真的觉得有回到家的感觉。
《奇迹课程》要传递的核心讯息，就是放松。我一开始听到的时候，其实不太懂那是什么意思，因为我总是把放松和放弃混为一谈。长久以来，我一直在等某个人来教我如何打赢人生的仗，如何咬紧牙根奋斗下去。但是，这本书居然要我彻底退出这个战场，走另一条截然不同的路。我虽然觉得十分诧异，但也感到无比宽慰。毕竟打从很久以前，我就知道自己并不擅长人间的争斗。
对我来说，《奇迹课程》绝对不只是另一本书。它是指引我人生方向的导师，为我能离开地狱指点出一条明路。一旦开始阅读《奇迹课程》，并依照当中的〈学员练习手册〉来操练时，我马上就感觉到，自己的内心出现了正面的转变。我感觉到深层的幸福，觉得自己的心平静了下来。我开始明白，为什么人际关系总让我痛苦不堪，为什么不管我做什么事都无法持久，以及为什么我这么讨厌自己的身体。最重要的是，我开始意识到我可以扭转这一切。《奇迹课程》帮我释放出内在充满希望的能量，这些能量曾在以前的每一天里，变得越来越黯淡，驱使着我走向自我毁灭。
一套三册的《奇迹课程》，是一个自我疗愈的灵性自修课程。《奇迹课程》从不自称是上主的唯一代言人，它只是对不变的真理的众多诠释之一而已。真理只有一个，但诠释真理的方式却有很多。如果《奇迹课程》这个法门适合你，你自然会了然于心。对我来说，《奇迹课程》为我带来智性、心理和灵性上的突破性进展，将我从可怕的情感创伤里彻底解放出来。
我渴望拥有《奇迹课程》里所说“感受到爱”的经验，因此，过去的五年来我很积极地研读这部课程。正如我母亲所形容的，我简直“把《奇迹课程》当成餐厅菜单一样仔细来读”。
一九八三年开始，我固定在洛杉矶小规模、定期地演讲，分享自己修习《奇迹课程》的心得。之后，来听讲的人越来越多。从那时候开始，我的听众在美国国内和国外迅速激增，这让我有机会见识到《奇迹课程》对全球读者的强大影响力。
《爱的奇迹课程》就是根据我自己修习《奇迹课程》的心得所写成的，我在书中简单介绍了《奇迹课程》的基本理念，并对如何将它应用于日常生活提供了一些建议。《爱的奇迹课程》要谈的是，如何把爱当成一种力量，并落实出来；如何把爱当成我们在日常生活里遭遇困难时的解答，而不是一项弱点；以及，如何用爱的眼光来看待生活里的疑难杂症。
这本书的目的在于，指引人们以爱的力量去疗愈所有的创伤。不论我们的痛处在哪里，也许是在人际关系、健康、职场或是在其他地方，爱都能带来最强大的疗愈力，以及提供最终极的解答。
美国人对哲学不那么在行，但是在了解行动的理由之后，往往是最勇于采取行动的一群。当我们更深刻地了解到，为什么爱是疗愈世界的必要元素时，我们内在和外在的运作模式将随之发生转变。
我期盼这本书能帮上一些人的忙。我以敞开的心书写这本书，希望你也能以敞开的心来阅读它。
玛莉安．威廉森　于加州洛杉矶
导言
我们是天生完美的。从诞生的那一刻起，就拥有了拥抱爱的天性，拥有了源源不绝的想像力和创造力，并知道如何善用这些天赋。和今日的我们相比，当时的我们仍和一个神奇的丰盛世界相连。
问题是，后来发生了什么事？ 为什么等我们长到一定的年纪之后，环顾四周，竟发现生活黯然无趣？ 因为我们被灌输了违背生命本质的思想，被教导要去追求别的东西。我们习得了一种非常糟糕的价值观，被迫用违背自己神圣本质的眼光去看世界。
我们被教导诸如此类的想法：竞争、奋斗、疾病、资源有限、局限、内疚、恶意、死亡、匮乏以及损失等等。于是，渐渐把成绩要优异、表现要良好、要赚取金钱，以及要把事情做对等等，看得比爱来得更重要。我们被灌输“自己和他人是隔阂的、对立的个体”、“必须要在竞争中胜过他人”，以及“我们现在还不够好”等想法。我们一再被教导，要以别人的眼光看世界。仿佛我们一出生就被喂食了安眠药一般，在才刚刚靠岸来到这世上时，就被迫放弃用爱的眼光看世界，并陷入充满恶梦的昏睡。
【爱是我们与生俱来的天性，恐惧则是后天学习来的。】灵性的旅程即是放下恐惧，接受爱回到我们心中。爱是我们终极的真相，也是我们活在这世上的目的。有意识地觉察到爱，并体验到自己和别人心中的爱，就是我们人生的意义。
意义并不存在于事物的表象，意义只存在于我们心中。当我们赋予金钱、车子、房子和声望的意义不是出于爱时，就是在爱着不能回爱我们的东西，也是企图在根本没有意义的东西里寻找意义。金钱本身不具任何意义，物质本身也不具任何意义，它们无关好或不好，只是没有意义也无关紧要。
我们来到世间，是为了和上主一同创造，把爱延伸出去。把生命浪费在爱以外的事物上，不仅毫无意义，也违背了我们的天性，让人苦不堪言。这好比我们迷失在一个漆黑的平行世界里，在那里，外在事物喧宾夺主比人更受钟爱。我们高估了感官知觉到的有形之物，却低估了自己内心深知真实的那些东西。
爱永远存在我们心中，它不会被摧毁，只会被隐藏。我们诞生时所知晓的那个丰盛世界，依然存在我们的脑海里。我曾经读过一本小说，叫作《亚法隆迷雾》（The Mist of Avalon），它是一个以亚瑟王为蓝本的魔幻故事。亚法隆是一座魔法岛屿，隐身在浓不可见的迷雾里。除非大雾散去，否则人们无法航至那座岛。但是，除非人们相信岛屿真的存在，否则大雾将永远不会散去。
亚法隆象征着我们肉眼看不见的另一个世界，那里有许多神奇的事物，是每个人小时候都知道的神奇世界。赤子般的纯真才是我们最真实的样貌，而凡真实的必不会消失。真理并不会因为我们不去寻找，就不再是真理了。那看似不在的爱，只不过是暂时被心中的迷雾笼罩住了而已。
亚法隆象征着一个美好的世界。在那里，我们依旧和自己的温柔、纯真和灵性深深相系。其实，那个充满爱、希望、信心的神奇世界，和我们现在看见的是同一个世界。我们很容易就能找回这个世界的，只要我们选择对它保持觉察；只要我们相信亚法隆就在迷雾背后，这场大雾就一定能够散去。
所谓的奇迹，指的就是迷雾散去，就是我们知见（perception）的转变，使我们能够重归于爱。