呼吸:启动筋膜自愈的开关

呼吸:启动筋膜自愈的开关 为了方便,我们将人体分为9大系统, 然而人体是依照不同系统分别运作的吗?显然不是…… 肠胃不好也有可能引起肩颈不适, 膝盖问题也可能是来自于骨盆腔, 这些看似不相关联的器官正彼此影响着, 而「呼吸」正是9大系统间连结的重要媒介, 从呼吸开始,藉由筋膜改变全身! 这本书将告诉你: ★长年疼痛好不了的真正原因 ★内脏、筋膜、情绪与呼吸的共同关联 ★简单到连阿嬷都会的呼吸评估方法 ★从0开始重建呼吸的4大步骤 ★筋膜搭配呼吸的动态训练 ★5种效果迥然不同的呼吸技巧 ★破解常见的呼吸迷思 呼吸是一种生活态度,现在开始用科学扭转身体的命运吧! 疼痛→电脑病毒→拖慢往前的速度→影响工作及生活→牵动追求梦想与幸福的意愿 担任物理治疗师的阿舟,体会患者不是机器,而是活生生的人,却因身体系统间的不良相互影响,造成疼痛,因而结合多年钻研进修及为患者治疗的经验,提出改善呼吸、启动筋膜自愈开关以改善疼痛的观点,并亲自示范各种自愈放松的动作,引领为疼痛所苦的你,重新扭转身体命运,告别疼痛。 专业推荐 王子娟/阳明大学物理治疗暨辅助科技学系教授 李佳颖/中研院语言所副所长、美国心理科学学会会士 余文彦/跑步教练 杨琢琪/疼痛科主治医师 潘信宏/瑜珈推广者 共同推荐(依姓氏笔划排序) 作者介绍 作者简介 李曜舟(阿舟) 曾经在医院中,与病人交谈后发现,医疗专业人员的世界与病人所处的世界,尽管外表看起来一模一样,但在某些方面却全然不同。 大部分的患者在没有专业背景的支持下,其实是很难有效判断网路上的保健资讯是否正确;在千奇百怪的保养工具中,有哪些是是真正有用,而哪些却有可能让人再次受伤;或是该如何从各式各样的矫正运动里找到适合自己身体能力所及的。 体会到病人面对资讯的无助后,阿舟开始从实证出发,站在患者的角度下,尽可能用浅白的文字,深入浅出分享众多有趣的身体卫教资讯,在几年间已累积发表上百篇的文章和卫教影片,并广泛被转载于东森新闻、风传媒、运动笔记、关键评论网、早安健康等平台。 ◎学习历程 神经动能疗法认证 Level 1 & 2 & 3 国际认证(NeuroKinetic Technique Level 1 & 2 & 3) 功能性动作筛检 Level 1 & 2 国际认证(Functional Movement Screens Level 1 & 2) 精选动作筛检 Level 1 国际认证(Selective Functional Movement Assessment Level 1 & 2) Redcord®Neurac®1 国际认证认证(Redcord Neurac L1) 动态神经稳定 course A & B 国际认证(Dynamic Neuromuscular Stability Level 1) EBFA赤足专家培训Level 1 & 2 国际认证(Evidence Based Fitness Academy Level 1 & 2) 内脏松动术 Level 1 & 2(Visceral Manipulation Level 1 & 2) 神经松动术 Level 1(Neural Manipulation Level 1) ◎经历 台湾国家高考物理治疗师(Physical therapist) 前林口长庚纪念医院物理治疗师(Chang Gung Memorial Hospital) CrossFit LOGA 综合体能空间 一起动 EZDon健身学院健身学院(桃园店) 迪卡农(中和店)、国立台湾体育运动大学 仁德医护管理专科学校等 合作讲师 国际课程整合性矫正运动教练认证课程 国际课程 3D MAPS翻译 网站:阿舟物理治疗小教室 粉丝页:阿舟物理治疗小教室-疼痛处理与动作优化 Youtube频道:阿舟的物理治疗小教室 目录 推荐序1 潘信宏 推荐序2 杨琢琪 推荐序3 余文彦 前 言 序 章 奇迹时刻?不!这是科学的应用 呼吸:1小时解决长年头痛与肩膀疼痛的祕密 筋膜:快速解决急性下背痛,关键却在脚底? 第一章 真正疼痛的原因 疼痛的祕密 启动筋膜的开关──呼吸 呼吸还需要学吗? 呼吸是撑起身体骨架的祕密 内脏也跟着呼吸跳舞 藉由筋膜呼吸的影响无远弗届 关于筋膜,你所不知道的事实 第二章 评估呼吸 什么时候需要检视呼吸与筋膜? 有标准的呼吸方式吗? 该从哪里开始? 小婴儿是我们的学习对象? 小婴儿的呼吸方式 呼吸的详细评估 姿势评估 自然呼吸评估 刻意呼吸评估 呼吸的简易评估 第三章 从0开始建立呼吸 如何改善肩颈酸痛? 什么是「代偿」? 代偿发生时,我们该怎么办? 启动呼吸的四大步骤:松、压、吸、动 松:松开呼吸的每个关键 压:按压呼吸的核心肌肉 吸:建立360度无死角的呼吸模式 动:搭配动作让呼吸变成一种生活方式 第四章 各种不同的呼吸技巧 Draw-in呼吸法:腰部疼痛最具实证呼吸法 Bracing呼吸法:搬重物重训时的必备呼吸法 潮汐呼吸法:有效降低紧张与压力的呼吸法 菩提格(Buteyko)呼吸法:打呼、睡眠呼吸中止症的救星呼吸法 乌加印(Ujjayi Breath)呼吸法:瑜珈放松的祕密 第五章 打通你的任督二脉──筋膜放松练习 较适合筋膜放松的方式 矢状面/sagittal plane 额状面/frontal plane 水平面/transverse plane 第六章 关于呼吸与筋膜的迷思 迷思一:牙医不告诉你的祕密──口呼吸与鼻呼吸 迷思二:被情绪挟持的呼吸──杏仁核 迷思三:力量的关键在──舌头? 结语 现在开始用科学扭转身体的命运吧! 作者简介 网站https://e-body.fit 为您整理搜集台版书,绝版书,更多难以获取的各类电子书!
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