内容简介
涂抹保养品＝涂毒！
关于肌肤保养，知道“不该做什么”，比“该做什么”还重要
让你的素颜比化妆更漂亮！
日本亚马逊、最大美妆网@COSME畅销最新作
“我也曾经饱受肌肤困扰，身为皮肤科医师，总是害怕被患者笑，
经过多年试用各种保养品，终于找到肌肤问题的关键，
你也饱受肌肤困扰吗？让我来告诉你，哪些事情绝对不能做吧！”──By菅原由香子医师
肌肤拥有天然的自我修复能力，
你还在用错误的方式保养吗？
。洗脸时搓揉磨擦→造成黑班、暗沉
。涂抹含有界面活性剂的保养品→破坏肌肤表面防护，使毛孔粗大发炎
。所有保养品都有防腐剂→杀死肌肤常在菌，肌肤粗糙干燥
肌肤出现问题，在于保养、化妆品中所含添加物，以及不当的清洁方式，
菅原医师花费20年，用自己的脸亲身实验各种化学物质，
找到最不伤肌肤的保养公式：
正确洗脸＋使用自制保养品＋改善肠内环境＝轻盈美肌！
拒绝恐怖的肌肤杀手，
拥有美丽肌肤的人都这样做：
。自制化妆水教学，不让化学物质破坏肌理
。卸妆油等同于碗盘清洁剂，用天然油脂取代卸妆油
。肠道健康，皮肤就健康，进行轻断食，将不好的东西排出体外
日本读者推荐
“实际尝试使用自制化妆水，肌肤真的变得水润滑嫩！”
“虽然还没能全部实践，但书中内容对我来说是很好的参考。菅原医生真的有在考虑读者的皮肤问题，非常谢谢医生。”
“是非常易懂，有好处的书。无论如何诸位也请读读看！”
作者介绍
菅原由香子
1970年，生于北海道旭川市。
自弘前大学医学系毕业后，历经札幌医科大学皮肤科、知名大型美容外科美容皮肤科部门的工作，后与丈夫一起在岩手县一关市开设菅原皮肤科诊所。
自大学时代以来，就为肌肤粗糙干燥的问题烦恼了近20年以上，后来终于得知造成肌肤粗糙干燥的原因在于化妆品中所含添加物以及使用化妆品的方式上。用自己的脸亲身去实验各式各样的化学物质，几年来，不断重复造成脸部肿大，终于开发出不含一切对肌肤有害成分、完全无添加物的化妆品。
苦恼于不论怎么做都治不好肌肤粗糙干燥问题的人在听到这项传闻后，从日本全国各地涌来诊所希望能接受诊疗，其人数甚至达到了每个月有一万人。
同时也经营有网站“美丽肌肤研究所”、担任肌肤保养情报网“肌肤保养大学”的文章监修，以及专栏执笔等。
译者简介
杨钰仪
国立中央大学中文系硕士。因热爱日本摇滚乐团而一脚踏入日文的世界。虽然一开始的学习动机不纯正，但终究为日文所掳获，所以目前正处于“不务正业”中。
目录
Chapter1 皮肤科医师的正确洗发洗脸方式
养成轻盈美肌的洗脸方式
注意洗头发的姿势
肥皂洗发的诀窍
肌肤美丽的人不搓脸
Chapter2养成轻盈美肌，该使用哪些东西？
卸妆油请选用天然油脂
肥皂的选择看这里
“自制”化妆水
保湿要使用适合肌肤的油脂
自制保养品的使用法
Chapter3 食物造就轻盈美肌
对肌肤而言重要的两件事
摄取酵素
整顿肠内环境
肠内环境的恶化会导致肌肤问题
留意蔬菜、水果过敏
面粉对肠不好？
健康的肠道可以从粪便判断
氧化会促进老化
糖化会增加皱纹与松弛
利用omega-3让体内细胞变健康
三日轻断食，打造轻盈美肌
美肌饮食生活，对减肥也很有效
睡眠是美肌的必要条件
运动打造美肌
不花钱就能淡化斑点的方法
Chapter4 想拥有轻盈美肌绝对要避免的事
肌肤粗糙干燥，原因就在这里
保养品中有一堆有害物质
了解皮肤的构造
皮肤最重要的作用
卸妆乳于碗盘清洁剂
对肌肤有害的弱酸性洗面乳
使用不含防腐剂的化妆品
All in one就是涂在皮肤上的塑胶
乳液、保湿霜、眼霜会让肌肤变干燥
粉底会弄脏肌肤
让紫外线照手掌十分钟
“无添加保养品”不代表对肌肤没负担
有机保养品不见得好
含胶原蛋白的保养品不会增加皮肤的胶原蛋白
以食物为原料的保养品也会引起过敏
妙鼻贴会让毛孔粗大
你有金属过敏吗？
造成不健康肌肤的入浴剂
绝对不要拉扯肌肤
不要用男性保养品
抽烟绝对不行
与压力和平共处
Chapter5 案例分析 克服肌肤粗糙干燥之路
Case1 保养品不适合肌肤的A小姐 (三十四岁银行员)
Case2 脸部发痒情况严重的B小姐 (三十八岁钢琴老师)
Case3 肌肤含水量不足的C小姐 (二十六岁护士)
Case4 即便使用自制保养品也没有改善情况的D女士 (四十二岁专职家庭主妇)
Case5 金属过敏的E小姐 (三十五岁美容师)
Case6 即便过着模范的美肌生活，肌肤仍粗糙干燥的F小姐 (四十三岁公司经营者)
Case7有乳糜泻的G小姐 (二十八岁看护)
Case8 对按摩用乳霜会起疹子的H小姐 (十九岁专科学校学生)
结语 维持本来的模样就是美
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