健检做完,然后呢?从自然医学观点,拆解数字真相【陈俊旭】.

健检做完,然后呢?:从自然医学观点,拆解数字真相,掌握对症处方,找回健康!(二版)

内容简介

你的健检报告出现红字吗?
陈博士教你不打针、不吃药,逆转红字的健康大法~

出版本书的新自然主义公司,为了回馈广大读者对本书的热烈回应和支持,特别推出超值回馈版,增加一片陈俊旭博士受邀专访CD,作为免费独家赠品,希望每个人都能透过饮食与日常生活保健等自然医学的对症处方,就能达到降胆固醇、降血糖和降血压的效果!

怕胆固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鲜?
血糖总是高高低低,测血糖只是自欺欺人?
改善高血压,只能吃降血压药改善?
贫血的人,就要多补铁?
肝脂数OK=肝功能OK?
只有肥胖的人,才会有脂肪肝?
混浊尿=蛋白尿=肾亏?
尿酸过高,就会有痛风?
多喝牛奶,就能预防骨质疏松?
明明有甲状腺低下症状,甲状腺功能检查却正常?
得了自体免疫疾病,终身都无法痊愈?
肿瘤标记异常,就是长了肿瘤?

书籍简介

医生没有告诉你的秘密,全部在这里!自然医学博士陈俊旭睽违3年最新力作,揭发现代医疗迷思,勇敢说出健康真相,不必长期忍受打针吃药,担心致命风险,不论高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能够降下来!

小心!错误的健康观念,比生病更可怕!
改善高血压,就只能吃降血压药?饭前饭后血糖值正常,代表不会得糖尿病?肝指数OK,肝功能就OK?只有肥胖的人,才会有脂肪肝?尿酸过高,就会有痛风?……种种似是而非的观念,正是摆脱不了慢性病的主因。

以《吃错了,当然会生病》席卷书市、创下30万册销售佳绩、带动台湾自然医学风潮的陈俊旭博士,有别于传统西医对治慢性病的作法,从自然医学角度切入,一一破除十二大健康迷思,设计独家饮食疗法、营养补充品、运动疗法等自然医学对症处方,让慢性病得以逆转,从此摆脱生病、吃药的命运。

Step1:破解健康迷思,建立正确保健观念
你以为:怕胆固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鲜。
陈博士却说:错!95%的胆固醇是由体内制造,而非直接从高胆固醇食物摄取而来。每天吃三颗鸡蛋,还可降低坏胆固醇!

你以为:多喝牛奶,就可以预防骨质疏松。
陈博士却说:错!牛乳含有大量的磷,属于酸化食物,喝太多反而会消耗钙等矿物质,导致骨质流失。

你以为:贫血的人,一定要多补铁。
陈博士却说:错!贫血不一定就是缺铁,若身体不缺铁而补铁,可能会造成胃溃疡、胃出血甚至肝脏损伤、铁中毒等后遗症。

错误的保健观念,比生病更可怕!不但浪费时间与金钱,甚至会越补越大洞。陈俊旭博士从自然医学观点,破解一般人似是而非的医疗常识,让保健工作得以事半功倍,从此不再走冤枉路。

Step2:不打针不吃药,轻松击退高血糖、高血压、高血脂、高尿酸……
补充纳豆激酶,可溶解血栓、调整胆固醇;酵母铬&花旗参,有助稳定血糖;减除环境过敏原,避免血压升高;多喝抗氧化水,可冲洗尿酸并减少尿酸形成;补充鲣鱼胜肽,能有效降低尿酸……

陈俊旭博士针对现代人的各种常见疾病,从高胆固醇、高血压、糖尿病到骨质疏松、自体免疫失调等,提出各种饮食方针和保健策略,不吃药不打针就能达到调整体质、改善症状的效果。读者可按图索骥对症自疗,就像请了一位自然医学家庭医师在身边,是每个人都不可或缺的养生书。

Step3:拆解健检数字背后的意义,真正做到防病于未然
胆固醇超过200等于是心血管疾病的高风险群?肝指数AST(GOT)、ALT(GPT)越低越好?尿蛋白的“+”字越多,代表肾脏功能越差?尿酸到底该验血还是验尿?明明有甲状腺低下症状,甲状腺功能检查却正常?肿瘤标记异常,就是长了肿瘤?……

现代人普遍拥有“预防胜于治疗”的观念,因此勤于做健检,只是面对花花绿绿的各项数值,常常是有看没有懂,做了等于没做。本书以自然医学的角度,解读各项健康检查的意义,深入浅出地剖析各种病症的原因。读通这一本,不仅能轻松看懂健检报告,还能深入了解人体的运作机制,就算有了红字,也能从容面对,找出最适合的修复之道。

作者介绍

陈俊旭

学贯中西,除了国内外完整医学训练外,还领有美国正统自然医学医师执照。近几年倾全力撰写健康系列丛书,并在美国、台湾、新加坡、马来西亚等地做巡回演讲,以期能推广正确的自然医学知识,提升全民健康。从2009年起,陆续于台湾、美国两地开设健康课程,并在美国加州成立诊所,以提供更全方位的健康医疗服务。2010年起,成立网络广播电台,对全球华人广播,并开放现场Call-In。现任台湾全民健康促进协会理事长、美国维尔康天然诊所院长。著作有:《吃错了,当然会生病!》、《过敏,原来可以根治!》、《发炎,并不是件坏事》、《不生病,“食”在很简单》等。

学历
国立台湾大学复健医学系学士
美国巴斯帝尔大学(Bastyr University)自然医学博士

证照
通过美国四项国家考试(自然医学、针灸、中药、复健)
拥有美国华州和加州医师、针灸师、治疗师多张医疗执照
美国国家针灸与东方医学证照委员会(NCCAOM)中药文凭
美国国家针灸与东方医学证照委员会(NCCAOM)针灸文凭
美国自然医学医师学会(AANP)会员

现任
台湾全民健康促进协会理事长(www.THPA.tw)
台湾维尔康天然小铺有限公司总顾问(www.WeCare.com.tw)
美国健康之音网络广播主持人(www.VOW99.org)
美国维尔康天然诊所院长(Clinic.WeCareNaturally.us)

●想进一步了解自然医学,欢迎参观Dr. Chen的网站与部落格www.DrJamesChen.com
●欢迎上网收听“健康之音”,可以现场发问,详情请见www.vow99.org

目录

作者序 健检做完了,然后呢?
前言 你也可以和长寿村的人一样健康
阅读之前 没有定期健检的人看过来——3分钟自我检测,你是高风险族群吗?

CH1怕胆固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鲜?
——拆解健检红字①:胆固醇
CH1-1 一定要破解的5个胆固醇迷思与疑问
Q1. 怕胆固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鲜?
‧陈博士小讲堂/血液中的胆固醇,只有5%直接来自食物
Q2. 到底一天可以吃几颗蛋?
‧陈博士健康进阶班/为什么他每天吃25颗蛋,胆固醇仍然保持正常?
Q3. 胆固醇是不是越低越好?
‧陈博士健康进阶班/米饭、蔬果、油脂,统统可能变成胆固醇!
Q4. 胆固醇越高,越容易有脑心血管疾病?
‧陈博士小讲堂/都是氧化惹的祸
‧陈博士聊天室/以讹传讹,胆固醇成了黑名单
Q5. 胆固醇过高,身体出了什么错?
‧陈博士小讲堂/200不是胆固醇的死线
‧陈博士健康进阶班/胆固醇为什么会太高?又为什么会太低?
CH1-2 不可不知的3个胆固醇新观念
新观念1. 胆固醇是无辜的,关键在于“脂蛋白”有没有氧化!
新观念2. 每天吃三颗鸡蛋,竟然可以降低坏胆固醇!
‧陈博士小讲堂/脂肪对胆固醇的影响
新观念3. 降胆固醇药物吃多了,小心副作用“心脏病”上身!
CH1-3. 简单又有效的8个胆固醇调节法
方法1. 纳豆激酶,可同时溶解血栓、调整胆固醇
‧陈博士小讲堂/纳豆激酶怎么吃最有效?
方法2. 针对寒、热体质,补充大蒜、山楂
方法3. 卵磷脂可抑制胆固醇吸收
方法4. 多吃蔬果和坚果,补充膳食纤维和植物固醇
方法5. 少吃坏油、多吃好油
方法6. 多吃抗氧化剂、多喝抗氧化水
方法7. 维生素B群,可降低“同半胱胺酸”
方法8. 先疏通血管,再循序渐进运动
‧关键知识总复习/三分钟掌握胆固醇
‧超级比一比/胆固醇新旧观念对照表

CH2血糖总是高高低低,测血糖只是自欺欺人?
——拆解健检红字②:血糖
CH2-1一定要破解的4个血糖迷思与疑问
Q1. 血糖为什么会高低起伏?
Q2. 饭后爱困、常饿得发慌,竟是糖尿病潜伏期?
‧陈博士小讲堂/第一型糖尿病和第二型糖尿病的差异
Q3. 吃糙米饭搭配青菜、少油少肉,为什么血糖还是居高不下?
Q4. 血糖过高要小心,血糖过低则有生命危险?
CH2-2不可不知道的3大血糖新观念
新观念1. 糖尿病可及早发现、及早治愈
新观念2. 光测血糖不够,还要测“糖化血色素”与“胰岛素”
新观念3. 用“8点检测”全面掌握血糖
CH2-3. 可逆转糖尿病的的六大血糖调节法
方法1. 酵母铬&花旗参,有助稳定血糖
方法2. 运用武靴叶,有效降血糖、重建胰脏机能
方法3. 中晚期患者补充硫辛酸,预防末梢神经病变
‧陈博士小讲堂/这些营养品也能调节血糖
方法4. 饮食采用加强版“食物四分法”,让胰脏好好休息
方法5. 避开“高升糖指数”食物,让胰脏不再疲于奔命
方法6. 运动也可以降血糖
‧超级比一比/糖尿病对策比较:一般医师VS. 自然医学

CH3高血压找不到病因,只能吃降血压药改善?
——拆解健检红字③:高血压
CH3-1一定要破解的2个高血压迷思与疑问
Q1. 改善高血压,只能吃降血压药?
‧陈博士小讲堂/吃降血压西药前,先了解它的副作用
Q2. 95%的高血压,都找不到病因?
‧陈医师小讲堂/疾病找不到原因?与“还原主义论”有关
CH3-2 安全又简便的降血压6大策略
策略1. 补充纳豆激酶、抗氧化剂,有效疏通血管
策略2. 银杏、镁和一氧化氮,可放松血管
策略3. 排除体内毒素,降低血压
策略4. 虚证高血压,要补虚补气
‧陈医师小讲堂/打鼾可能会引起虚证高血压,千万别忽视!
策略5. 高血压饮食原则,把握五少、二多、四分
策略6. 减除环境过敏原,避免血压升高
‧超级比一比/高血压对策比较:一般医师VS.自然医学

CH4贫血的人,就要多补铁?
——拆解健检红字④:贫血
CH4-1一定要破解的3个贫血迷思与疑问
Q1. 贫血的人,就要多补铁吗?
Q2. 女生都会贫血,所以不必太担心?
Q3. 贫血百百种,我是哪一型?
CH4-2 缺什么就补什么,5大贫血类型保健法
类型1. 缺铁型贫血
‧陈博士小讲堂/怎么补铁最有效?
‧陈博士小讲堂/异食症可能与缺铁型贫血有关
类型2. 叶酸缺乏型贫血
类型3. 维生素B12缺乏型贫血
类型4. 维生素B6缺乏型贫血
类型5. 地中海型贫血 & 镰刀型贫血
‧超级比一比/贫血对策比较:一般医师VS.自然医学

CH5肝指数OK=肝功能OK?
——拆解健检红字⑤:肝指数
CH5-1一定要破解的3个肝病迷思与疑问
Q1. 肝指数AST(GOT)、ALT(GPT)越低越好?
‧陈博士小讲堂/常见的五种肝病类型
Q2. 为什么AST(GOT)超标,而ALT(GPT)却正常?
Q3. 为什么华人特别容易得肝病?
CH5-2 不可不知的4个保肝重点
重点1. 肝指数OK≠肝OK,了解肝脏要“有一套”
重点2. 不喝饮料、手摇杯,避免“果糖”毒害!
‧陈博士小讲堂/想吃甜?你可以有较好的选择
重点3. 草本排毒配方,让病毒不作怪
‧陈博士聊天室/“没用的器官”出问题,不如除之而后快?
重点4. 善用抗氧化剂,活化肝功能
‧超级比一比/肝指数判读对策:一般医师VS.自然医学

CH6 只有肥胖的人,才会有脂肪肝?
——拆解健检红字⑥:脂肪肝
CH6-1一定要破解的5个脂肪肝迷思与疑问
Q1. 不吃肉、不吃油,就能改善脂肪肝?
Q2. 只有肥胖的人,才会有脂肪肝?
Q3. 哪些人容易有脂肪肝?
Q4. 脂肪肝会怎样?
Q5. 脂肪肝有什么症状?
CH6-2 不可不知的3个脂肪肝治疗法
方法1. 补充“疏肝因子”,帮助肝脏排出脂肪
方法2. 缓和的有氧运动,促进肝脂肪消退
方法3. 中药、针灸,加强肝脏消脂
‧超级比一比/脂肪肝对策比较:一般医师VS.自然医学

CH7混浊尿(泡沫尿)=蛋白尿=肾亏?
——拆解健检红字⑦:尿蛋白
CH7-1 一定要破解的5个尿蛋白迷思与疑问
Q1. 有蛋白尿,就要少吃蛋白质食物?
‧陈博士小讲堂/什么是“高品质蛋白质”?
‧陈博士小讲堂/蛋白质应该吃多少?
Q2. 尿中有蛋白,没什么大不了?
‧陈博士健康进阶班/认识身体的过滤网——肾脏
Q3. 混浊尿(泡沫尿)=蛋白尿=肾亏?
Q4. 尿蛋白的“+”字越多,肾脏功能越差?
‧陈博士小讲堂/尿蛋白检测的“+”字标记是怎么来的?
Q5. 什么是“生理性蛋白尿”,什么是“病理性蛋白尿”?
‧陈博士聊天室/罹患肾脏疾病,一定要揪出潜在毒素!
CH7-2 温和渐进的2种肾功能调理法
方法1. 用抗氧化水或抗氧化剂,慢慢修复肾脏功能
方法2. 从事身心运动,间接修复肾脏功能
‧超级比一比/蛋白尿定义对策比较:自然医学VS. 西医

CH8 尿酸过高,就会有痛风?
——拆解健检红字⑧:尿酸
CH8-1 一定要破解的4个尿酸迷思与疑问
Q1. 尿酸过高,就会有痛风?
‧陈博士小讲堂/为什么“脚趾的第一指关节”最易痛风?
Q2. 尿酸到底该验血还是验尿?
‧陈博士小讲堂/引起高尿酸血症的常见原因
Q3. 要降低尿酸,就要禁吃普林食物?
‧陈博士小讲堂/尿酸浓度上升的生理原因
Q4. 痛风或关节酸痛,一定是尿酸引起的吗?
‧陈博士小讲堂/认识你的关节
‧陈博士聊天室/微波食品到底能不能吃?
CH8-2. 轻松预防尿酸结晶的4大策略
策略1. 补充鲣鱼胜肽,可有效降低尿酸
‧陈博士小讲堂/尿酸也是一种抗氧化剂?
策略2. 超酸体质者,须补充大量矿物质
‧陈博士小讲堂/你的身体“酸掉”了吗?自然医学教你轻松调酸碱
策略3. 采用“食物四分法”、减少酸化食物摄取
策略4. 多喝抗氧化水,可冲洗尿酸并减少尿酸形成
‧超级比一比/痛风对策比较:一般医师VS.自然医学

CH9多喝牛奶,就可以预防骨质疏松?
——拆解健检红字⑨:骨密度检测
CH9-1一定要破解的7个骨质疏松迷思与疑问
Q1. 为什么骨质疏松很难被发现?
‧陈博士小讲堂/骨质疏松也可居家检测
‧陈博士健康进阶班/骨质疏松的分类
Q2. 骨质流失或骨质疏松,补钙就会好?
‧陈博士小讲堂/钙片要吸收,与膜衣大有关系
‧陈博士小讲堂/多吃肉会导致骨质流失,多吃蔬菜会使骨头强壮
Q3. 多喝牛奶,就可以多补钙?
‧陈博士小讲堂/喝牛奶真的有益健康吗?
Q4. 钙片类型琳琅满目,哪一种最好?
‧陈博士小讲堂╱什么是氨基酸螯合钙?为什么吸收率这么高?
‧陈博士小讲堂╱怎么补钙最有效?
‧陈博士健康进阶班/酵母型式的矿物质,好处多多
Q5. 为什么骨质疏松会造成腰酸背痛?
‧陈博士小讲堂/一天到底要补充多少钙?
Q6. 骨质疏松会有致命危险吗?
Q7. 哪些人容易有骨质疏松?
CH9-2  帮助逆转的5个骨质调理法
方法1. 足够的钙质
方法2. 补充维生素D3
‧陈博士小讲堂/Ipriflavone (骨黄酮)也可帮助钙进入骨骼
方法3. 补充有机综合维他命
方法4. 补充天然黄体素
方法5. 调整酸性体质
‧陈博士小讲堂/中医这样补钙
‧超级比一比/骨质疏松对策比较:一般医师VS.自然医学

CH10 明明有甲状腺低下症状,甲状腺功能检查却正常?
——拆解健检红字⑩:甲状腺功能
CH10-1一定要破解的2个甲状腺迷思与疑问
Q1. 明明有甲状腺低下症状,甲状腺功能检查却正常?
Q2. 检验TSH,就能准确判断甲状腺异常?
CH10-2不可不知的2个甲状腺功能新观念
重点1. 甲状腺低下只能从症状判断
‧陈博士小讲堂/测基础体温可判断甲状腺低下?
重点2. 服用天然甲状腺素,以“治疗”做为诊断
‧陈医师小讲堂/为什么大多数西医不采用天然甲状腺素?
‧陈博士聊天室/藏在天然甲状腺素下的秘密
CH10-3  帮助调理甲状腺机能的5个替代方案
方案1. 采用促进新陈代谢的中药
方案2. 额外补充营养素和矿物质
方案3. 调整饮食内容
方案4. 勤运动、多晒太阳
方案5. 适度纾压
‧超级比一比/甲状腺低下对策比较:一般医师VS.自然医学

CH11得了自体免疫疾病,终身都无法痊愈?
——拆解健检红字11:类风湿因子(自体免疫相关检测)
CH11-1一定要破解的3个自体免疫迷思与疑问
Q1. 自体免疫因子过高或呈阳性,就是得了自体免疫疾病?
‧陈博士聊天室/诊断,光凭检验报告还不够!
Q2. 得了自体免疫疾病,终身都无法痊愈?
Q3. 自体免疫疾病患者,禁吃人参、黄耆等补品?
CH11-2不可不知的3个自体免疫新观念
观念1. 环境中的过敏原&毒素,才是自体免疫疾病的主因
观念2. 比起测IgE,测IgG更能揪出过敏原
观念3. 排毒配方+抗过敏营养品,有效治愈自体免疫疾病
‧超级比一比标/自体免疫疾病疗法:一般西医 vs.自然医学

CH12 肿瘤标记异常,就是长了肿瘤?
——拆解健检红字12:肿瘤标记
CH12-1一定要破解的2个肿瘤标记迷思与疑问
Q1. 肿瘤标记异常,就是长了肿瘤?
‧陈博士健康进阶班/你应该认识的常见肿瘤标记
Q2. 肿瘤标记指数,可以用来判断癌症吗?
CH12-2 不可不知的的2个肿瘤标记检测新观念
观念1. 肿瘤标记不能只看数值,还要看上升速度
‧陈博士小讲堂/判断前列腺肿瘤,不要光看PSA
观念2. 确诊罹癌,肿瘤标记是很好的追踪工具
‧陈博士聊天室/期待自然医学在台湾扎根

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