卵巢呼吸法【大內雅弘】

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内容简介

“卵巢呼吸法”是以呼吸提升卵巢功能的性能量,进而调节女性荷尔蒙,达成平衡身心的目的。为什么懂得正确呼吸对女人很重要?呼吸与大脑、内分泌、心念、情绪的链接十分紧密,直接影响人体的生理与心理状态。藉由不同的长度、强度重复练习,能自由掌握呼吸频率,藉以调度与激活身体原本富含的能量。

日本养生专家大内雅弘在其新书《卵巢呼吸法》中表示,以简单的观想与手势结合体操,每天练习5至10分钟,藉由深呼吸将意识集中至卵巢处,帮助温养及促进血液循环、提高内脏机能;从卵巢产生的能量,透过意念转移到大脑发射至全身,帮助身体自我调节与放松,远离负面的情绪与心念,产生专注的定力、平衡自律神经,让身心得到调和。

缓慢吐纳

进行「卵巢呼吸法」首先要懂得缓慢吐纳,先了解呼吸法分成外呼吸及内呼吸。外呼吸由肺部进行,也就是一般的呼吸,也就是将氧气由外吸入后,与体内的废气交换。内呼吸则是在呼吸时同时将氧气分配至每个细胞,只有内呼吸开始运作,各器官才会发挥原本的能力。因此,对于内呼吸来说,将氧气运至全身细胞的血液循环就很重要。

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