每一天，都是全新的时刻：用创造预想画面探索内在的自己【Shakti Gawain】

内容简介

你必须先“是”真实的自己，
接着“做”你应该做的事，
最后才能“拥有”你想要的东西。

光是靠正面思考是无法改变我们的人生，
还必须发现与找出是哪些恐惧心理与潜在的负面信念，
阻碍了我们前进去追求生命中的满足和成就。
当我们让这些问题的症结与狭隘的心态逐一消失，就能释出更多空间，
追寻与活出更快乐、更美好的生命。

用“渴望”、“相信”、“接受”，
帮我们找出自己是什么样的存在，
让我们专注并顺利做好每一件事，
使我们巩固、拓展和导正自己拥有的东西。

本书分五个部分，告诉读者如何运用自身内在的能量，认识真正的自己，来改变与改善我们的人生，包括健康、财务、人际关系等各个层面。

作者以平实易懂的文字，告诉读者，我们内在没有“任何东西”可以伤害或阻碍自己，唯一会绊住自己的，就是那股不敢正视内心感受的恐惧而已。

生命可以分成三个面向来看：“是”、“做”和“拥有”。一般人都试图倒著过他们的人生：先试着拥有更多东西或更多钱，然后才能做更多想做的事，最后才会是更快乐的人。

事实上，生命真正的运作方式恰好相反。你必须先是真实的自己，接着做你应该做的事，最后才能拥有你想要的东西。

书中介绍了简单易行的练习、冥想、正面宣告、粉红泡泡、笔记本清单、清理练习、藏宝图等方法，引导读者创造圆满富足的人生，将正面意念与概念具体化为真实。

本书特色

★销售超过1000万本
★名列五十大心理励志类经典
★露易丝‧贺(Louise L. Hay)推荐书单
★文字浅显易懂，步骤清楚，容易实践
★纽约时报畅销书、美国亚马逊书店心理健康类排行榜第三名、健康养生类第四名
★英国、德国、加拿大、西班牙、中国大陆亚马逊书店心灵励志类畅销书、韩国销售超过十万本
★法国亚马逊书店心灵励志类第二名

美国媒体天后欧普拉特别推荐

我真的相信，而且我也在我的生命中亲自验证。

创造预想画面多年来已经成功运用在健康、教育、商业、运动与艺术等领域。作者详细解释了如何利用心灵意象与正面宣告来为人生创造积极正面的改变。本书所教导的冥想和练习都旨在帮助读者可以让正面的能量引入、强化自我形象、改善身体健康，并达到彻底的放松。创造观想真的有效。──欧普拉

作者介绍

夏克蒂‧高文（Shakti Gawain）

1948年生，毕业于加州大学艺术系。父亲为北加州一所军校教授，母亲则是于华盛顿特区的住房与城市发展部担任城市规划师。夏克蒂于1978年自费出版第一本作品《每一天，都是全新的时刻》，即大受欢迎，并蔚为风潮，之后她并陆续出版了其他18本著作。她也因此上了时代杂志封面人物，常受邀各世界地演讲，以及担任欧普拉秀、赖瑞金脱口秀及早安美国等当红电视节目来宾。

夏克蒂是一位温暖、善于表达又能启发人心的老师，也带领国际工作坊。她的资历超过三十年，帮助了数以千计的人去学习相信自己内心的力量并加以行动，进一步释放与开发他们在生命各种领域的创造能量。

目前夏克蒂与其夫婿及女儿住在北加州。

译者简介

陈韦儒

台大外文系毕业，现就读师大翻译所，译有《15分钟练出完美线条》。

序

推荐序一

很高兴接到远流出版社的邀请，为这本好书：新版的《每一天，都是全新的时刻》写推荐序。我将以“精神医学+脑科学”的专业双重观点，试图导读内文精髓。

此书作者夏克蒂‧高文（Shakti Gawain），1948年生；在她三十岁、所谓“三十而立”之时，出版这本书。此书自一九七八年问世以来，全球翻译超过三十余国，超过三十五年仍畅销不坠，并有超过一千万人见证。

以精神医学专业观点而言，我会说作者是以“认知行为治疗”的原则来引导读者正确而且正面地经营自己的人生。

先谈“认知治疗”的部分：“创造预想画面”本质便是作者希望大家能采取Top Down（由上而下)的策略，从身体的总裁（CEO），也就是大脑，先建立起积极的观念与态度去看待日常生活。创造预想画面是一种方法，也就是运用你的想像力，创造出自己生命中想要的东西。创造预想画面完全没有任何特别或稀奇古怪的地方，你每天都在使用创造预想画面，更精确地说，其实是每一分钟。它就是你与生俱来的想像力，即这个宇宙最基本的创造能量，你其实很常用到它，不论你当下是否有所意识（详见内文第29页）。

另外作者强调：光有正面思想是无法改变你的人生，还需要使用“创造预想画面”，发现与找出阻碍自己去追求生命中的满足和成就的恐惧心理和一些潜在的信念，并且让这些问题的症结与狭隘的心态，在创造预想画面的过程中逐一消失，从而释出更多空间。以脑科学观点来解读，作者是希望借由此书的内容，不但建立正确观念、并可据以力行，使负责“创造预想画面”的前额叶皮质来的讯号，可以让纹状体中维持高活动力；纹状体是大脑中产生报酬、奖赏关键的地方，所以它的活化会带来正向的展望。鼓励读者可以先好好研读“第一部分：基础原则”以及“第二部分：运用”。在此特别建议读者多读并体会“我是(谁)，我（要）做（什么），我（想）拥有（什么）”（详见内文第85页），以及强化“创造预想画面”成功的三个必备条件：渴望、相信、接受（详见内文第88页）。

再谈“行为治疗”。作者在“第三部分：练习”与“第四部分：特殊方法”中，教导读者很多有趣的方法来做好“创造预想画面”，例如运用“粉红泡泡理论”做好冥想练习（详见内文第140页）。其实作者不仅在第三、四部分提供“秘诀”，而是很务实、具体地在书中依据内容需要，条列出很棒的建议；例如在书中第54页便提到“四个基础步骤，教你有效运用创造预想画面”：一、订定目标，二、创造清楚的构想或图像，三、经常专注于你的目标，四、注入正面能量，由此便可以知道作者并不只是“形而上”的说道理，反倒是处处用心、提纲挈领，提供具体步骤给大家运用。

作者也真的很有企图：当你能接受以上第一、第二部分，并且能确实执行第三、第四部分后，夏克蒂‧高文冀望能更提升你我的人生高度，所以分享了“第五部分：让生命充满创造力”。个人真的很爱书尾的这句话，在此写出，与大家共享：“你的人生就是你的艺术品”。

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