全食物、全营养、全健康的满分饮食观 10大保健问题饮食守则.80道全食物调养食谱 帮助你摄取营养最大值、吃出最佳免疫力!
吃好食物,击垮坏细胞!
人人身上都有癌细胞,要防堵它们坐大捣乱,饮食是最好的药方。
全食物养生达人陈月卿,教你运用综效饮食来调整免疫系统,
每天三次为身体做预防性化疗,用营养抗癌、为健康干杯!
【癌症、化疗】【三高症候群】【胃病】【肝病】【肾脏病】
【过敏】【感冒】【女性保健】【减重、美白】【婴幼儿成长】
十大现代人最关注健康问题,对症健康吃食谱完全收录!
【全食物养生法,一切健康的答案】 连皮带籽一起吃,保留营养最大值
全食物,就是天然完整、未经加工精制的食物,如蔬果、豆类、坚果或全谷类等,保有人体所需的完整营养,皮和籽更是含量丰富。别再把营养当厨余,吃全食物让你健康不吃亏!
综效协同好作用,吃出最佳抗癌力
单一食物无法带来理想的抗癌功效,把握当令、均衡、多元三大原则摄取全食物,减少不必要的烹煮加工程序,让各种营养素搭配发挥协同综效,吃出多「彩」多「滋」!
简单打成精力汤,健康主食新选择
最有效的全食物吃法,就是集合各种食材打成精力汤。将食物搅碎,等于先帮忙咀嚼;集众多营养于一杯、又有饱足感,忙碌的你也可以吃得健康又时尚!
巧思变化与调配,美味口感都不缺
精力汤会让体质变冷?吃全食物就要牺牲口腹之欲?糖尿病、肾脏病患者都不能喝精力汤?只要依照个人体质和病症巧思设计,全食物饮食也能兼顾美味和保健!
陈月卿结合自身实践全食物养生法的多年体验和心得,
并援引医学营养专家的精辟理论和见证者的真实分享,
提醒你破除不当的饮食习惯和迷思,完整解析全食物的保健奥秘,
并首度根据现代人的保健需求,公开80种以上全食物调养食谱,
让你回归健康基本面,永远让好食物In、坏细胞Out!
【你一定要知道的全食物养生法】
我常保健康的祕密武器,就是用黄豆、荷兰芹、葡萄、莓类、番茄、花椰菜、红萝卜、南瓜、全谷类、坚果这些自然界的平凡灵芝草,混合打成全食物精力汤,让它们发挥「协同作用」。这就是我所说的「用食物为自己做化疗」,是最健康、最自然、也最便宜的「全食物鸡尾酒疗法」! —陈月卿
高油是健康的致命伤。烹调不炸少烤少煎,尽量以低温炒菜。
戒除甜食,拒绝继续用糖分滋养癌细胞。
少荤多素,把动物性食物摄取比例降到15%以下,以豆类、坚果等取代动物性蛋白质;以深海鱼、酪梨等取代动物性脂肪。
改变吃白米的习惯,改以糙米、燕麦、荞麦等全谷物作为主食,并不时变换搭配谷物种类,以摄取多元营养素。
尽量不削皮、不去籽,保留食物完整营养价值。
避免过度烹煮加工,生机饮食约占日常饮食的30%。
摄取彩虹饮食,藉由不同颜色蔬果所含的植化素,提升抗氧化力。
膳食纤维的最佳摄取源以天然蔬果、谷物为主,绝不可被标榜高纤的饮料及饼干所错诱。
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