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初版至今已接近二十年，书中所有练习依旧非常实用。对于没有要追求在垫上仅为了把自己扭成麻花、减掉腰间肥肉，而是想探索何谓身心无尽喜悦的人士，非常推荐本书。by Abyss
内容简介
●“心”是瑜伽的根本
“西藏心瑜伽”对你的“心”会起两种作用：它能让心脏与身体健康强壮；其次，它能让你敞开心胸去爱其他人。当然，心脏与身体的强壮健康，总是源自于后者。达赖喇嘛传承的古代圣哲为什么要做瑜伽。这些圣哲们说，我们每一个人来到这世间都有一个目的。我们在今生所做的每一件事，都应该帮助我们实现这个我们所要达成的真正目的。我们可以运用瑜伽来让我们健康强壮──苗条，而且迷人有魅力──而这是一桩好事。不过，在古代，瑜伽不只是被设计来让我们健康强壮，活得久一点。瑜伽是被设计来改变每一件事物。它是被设计来带领我们每一个人去完成我们真正的使命。
●简单的瑜伽练习法
本书所教导的“30分钟西藏心瑜伽日课”，既和时下所传授的其他种类的瑜伽类似，但又有天壤之别。如果你曾尝试做过瑜伽，那么可能已相当熟悉我们所挑选出来的瑜伽练习。因此，无论你才刚开始接触瑜伽，或正在参加其他常见的瑜伽传统课程，本书都会让你有如鱼得水之感。本书的瑜伽姿势来自第一世达赖喇嘛的老师的著作。这个瑜伽传统和其他瑜伽传统之间，最重要的差异在于你呼吸的方式，以及在做瑜伽练习时正思惟些什么。“西藏心瑜伽”对你的外在和内在都会造成影响，为你带来长久的力量与平静。
作者介绍
本书是《当和尚遇到钻石》一书作者格西麦可‧罗区（Geshe Michael Roach）的第二部畅销力作。格西麦可‧罗区是第一个在传统西藏寺院完成二十年的课程，获得“格西”──佛学硕士──头衔的美国人。他也是“亚洲经典输入计划”（Asian Classics Input Project）的创始人；“亚洲经典输入计划”或许是全世界最大的古代亚洲手稿的数据库。他也是数本畅销国际、东方心灵类书籍的作者。他是梵文和藏文的翻译家，最近在美国亚利桑那州完成三年的深度闭关。相关著作：《西藏心瑜珈》译者简介项慧龄国立政治大学新闻系学士，英国史特灵大学出版学硕士，曾任职《讲义》、《远见》杂志，现专事翻译，并且是“莲师中文翻译小组”的成员。译有《幸福的修炼》、《当和尚遇到钻石》、《禅修地图》、《天堂的阶梯》、《超级食物》等书。电子邮件信箱：hlshiang@hotmail.com。
目录
关于插图
西藏心瑜伽之本源
心瑜伽如何发挥功效
从内部着手
世界的种子
瑜伽练习（一）玫瑰里的钻石
瑜伽练习（二）圆满的十
瑜伽练习（三）带走黑暗
瑜伽练习（四）和太阳一起施予
瑜伽练习（五）来自西方的仁慈
瑜伽练习（六）安忍之王
瑜伽练习（七）喜乐的弓箭
瑜伽练习（八）和天空一起静止
瑜伽练习（九）未知的死亡
瑜伽练习（十）全天瑜伽
将矛转变成为花朵
【附录一】练习瑜伽的注意事项
【附录二】致谢辞
【附录三】关于作者
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