内容简介
这是一份邀请，邀请你来感受情绪
唯有直接面对，才能一步步解开你的沉痛枷锁
为了前进，你必须回到过去
而复原的路，没有人可以替你走……
我们总是急于处理伤痛，却不知道应该先学会「感受」。我们习惯以压抑来隐藏情绪，却忘了当这些情绪层层堆叠于心，总有一天会成为满满的岩浆，随着伤痛与情绪的火山爆发。
咨商师留佩萱以温暖动人的笔触剖析情绪的本质，透过实际咨商案例与知名创伤事件，引导你更全面且有深度地认识与觉察情绪。从解读自我防卫机制，到直视个人核心情绪，全面学会真切感受情绪的方法，带你走过情绪的暴风雨。
除了自助，还能学会如何帮助需要走过伤痛的朋友，一起建立一个能够理解情绪、包容情绪的友善社会。
「情绪，其实是一种能量，也是一种指引，
当它向浪潮一般扑袭而来，你能做的就是任它流淌而过，
只有感受过，你才得以在人生大海中继续航行。 」
留佩萱
美国宾州州立大学谘商教育与督导博士，为美国执业谘商师（Licensed Professional Counselor, LPC）、国家认证谘商师（National Certified Counselor, NCC）。目前在美国谘商研究所担任教职，同时继续从事心理谘商工作，个案包含儿童、青少年、成年人，以及家庭谘商，专长包含创伤治疗、童年创伤、家暴性侵议题、创伤知情……等等。
除了在美国的工作外，也在《人本教育札记》、《健康远见》、《亲子天下》杂志固定撰写专栏，希望可以藉由文字提供一般大众心理资讯，让更多人重视心理健康。曾获第42届金鼎奖专栏写作奖（《人本教育札记》，2018年），着有《童年会伤人》一书。
个人网站：ABOUT COUNSELING
counselingliu.com/
绘者简介
Mo Pan
擅长运用铅笔质地暗示时间、动态及叙事情境，
画纸即是隐喻剧场。
脸书搜寻：虚拟剧场
E-mail: panmooo@gmail.com
目录
Part I 认识情绪，了解情绪
01 情绪是指引，告诉我们下一步要往哪里走
02 童年经验，塑造我们如何面对情绪
03 为了避开感受，我们发展出防卫机制
04 面对创伤──那些发生与没发生的事
05 去感受，需要勇气
Part II 觉察情绪，感受情绪
06 慢下来，走进你的内心世界
07 认识情绪变化三角
08 抚平焦虑，才能碰触深层情绪
09 愤怒需要被感受，不是被评价
10 吸气……吐气……，度过悲伤暴风圈
11 面对失去，请让痛苦有空间伸展开来
12 带着恐惧，走进人生沙漠
13 是过去还是现在？创伤似乎不曾离去
14 拨开一层一层的情绪，羞愧藏在底下
15 当别人有情绪，我却感到内疚
16 不同情绪可以同时存在──不敢被感受的喜悦
17 去感受，就是愿意让自己脆弱
Part III 学会与情绪共处，建立人与人的连结
18 创伤越多，越需要一个能接纳情绪的社会
19 我愿意当那个听你说的人
20 当我们一起，就能撑起一个人撑不住的哀伤
21 建立一个疗愈社群──没有人可以在孤单中复原
结语 你的每一种情绪，都是正常的
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