定-杨定一的书

身心健康，是我们生活的基本追求，在身体无比轻盈，思想开阔的状态下生活，我们才能感受到那句歌词说的”神仙凡人总一样，拥有快乐和悲伤，如果还要走一回，人间才是真天堂”。社会生活无论如何，还是区分为主流和非主流，疗愈的方法，也是这样，所以，医院，坊间能见到的治疗多数不一样，我们渴望了解更多的疗愈方法，在生命猝不及防的打击中，快速疗愈自己。这是本站点的初衷。
「现代人其实随时处在注意力涣散的状态。让注意力集中而专注，是我们最需要的一堂功课。」──杨定一博士

既是医师、也是科学家的杨定一博士，虽然从小被称为「天才」，但在寻求生命真谛的道路上和你我一样，总是身体力行。7岁时移民巴西，成长过程鲜少有机会接触佛教经典，直到稍年长才有机缘与佛经相遇，发现与自己过往实修体验所领略到的真理殊途同归，因此对佛陀充满敬意。

在本书里，杨定一不但与时俱进，对古经典中的佛教要义「四禅八定」提出最当代的新诠释，并针对步调飞快的现代人提出集中注意力的修行新处方；此外更以物理学与数学的原理，来解读「业力」与「因果」，深入浅出，观点独特，既前卫又跨时代。

◎愈忙碌，愈需「定」心

生活的快步调，让念头不得不快速转变，好搭配感官在快节奏的世界里接收资讯；而透过念头的快转，头脑也不得不随时创出一个个虚的现实。但这些不断在动的印象，头脑其实来不及处理，因而不断地带来压力。当头脑受到压力或危机，自然会转到肉体上，带来不安，带来萎缩。

在这样的年代，意识上要真正有所转变、突破，需要不断的修行。

不过现代人却不容易安静下来，光靠静坐等种种方法，并不足以达到彻底的转化。因为静坐离不开二元对立的架构（主体「我」－「客体」对象），要有一个客体作为注意力专注的对象，因此需要一个「我」，去专注在一个「客体」上。最后将「我」与「客体」合一，将念头消失。而「臣服」与「参」，却是跳过二元对立，站在一体来面对这个世界。换句话说，透过臣服与参，才可以随时练习，把心「定」下来。

◎什么是「定」？

从物理学的角度，这个世界是由空组合的。但人类的五官结构，却让这个世界变得无比坚实。

不妨试着将念头暂停，让它成为一个意识的门户，来达到「止」的境界。

把这个暂停拉长，从一个瞬间，延伸到下一个瞬间，一连串的瞬间，延续下去，也就为古人所称的「定」或「三摩地」。

古代佛经里谈到「四禅八定」，是身心净化的过程，但如果因此而落在二元对立、追求功夫与「做」的层面，将是令人遗憾。因为如果一个人可以领悟到真实，就能够完全重现四禅八定，并不需要一一去追求，自然会成为领悟的成就，而不是修行的目标。

功夫带来的定，是小定；由一体意识所衍生的定，没有分段，没有次第，称为大定。

小定要透过苦修、练习才能得到；而大定，是我们天生就有，不会生出，也不会消失，没有生，也没有死。我们最多只是把它捡回来，其实是最不费力、最单纯、最放松、最舒畅、最宁静的状态。

◎如何「定」？

「定」，是带着一种动力。其实唯一的动，最多就是自己带着自己，去找回自己。

定的作用，最多只是把自己跟自己再加上自己再加上自己，不断地连贯起来，把每一瞬间所体会的自己串起来，变成一个永恒。也就是说，在，下一个瞬间是在，再下一个瞬间还是在。一个人也就醒觉过来了。

透过瞬间，可以活出小定，也可以随时活出大定，也就自然活出永恒的现在。

定，就是「动」和「在」之间的一个共同点，一个连结。

臣服与参，会带来一股螺旋的扭力，透过最不费力的路径，达到最大的效益，让我们可以从念头沿着这个扭力，回到心。

◎为什么「定」对现代人很重要？

人生的主要目的，是透过认识自己而醒觉。

透过定，可以帮助每个人──活出无限、绝对、永恒、自由的自己。

【杨定一书房】书系简介
人的健康，身、心、灵从来没有分开过。「杨定一书房」系列，便是站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。

《真原医》是从身心，也就是从「有」看着这个世界。最多只是把身心做一个整合，希望你我每一个人回到均衡。在失衡的状态下，一个人想修行，是不可能的，因为随时都会被身心的不均衡给拉扯，而难以体会生命更深的层面。

即使进入了《静坐的科学、医学与心灵之旅》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神圣的你》、《螺旋舞》、《不合理的快乐》，都还是从一个「做」或「有」的范围来看整体──杨博士在这几本书称之为一体（Oneness）。也就是以二元对立的语言，从相对、局限，去探讨绝对和无限。

不过，接着从《我是谁》开始，到《集体的失忆》、《落在地球》和这本书《定》，逐渐地，已经自然移动角度，从二元对立转到一体，从「空」看着「有」，从内心看着外在，从「在」看着「做」，从「心」看着「人」。

作者介绍
作者简介

杨定一博士 John D. Young

着有《真原医：21世纪最完整的预防医学》、《静坐的科学、医学与心灵之旅》、《螺旋舞》(DVD+书)、《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》、《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》，以及《等着你》、《重生：蜕变于呼吸间》、《蜕变．重生》一日共修营实录DVD，与《你‧在吗？》、《光之瑜伽》、《真实瑜伽》、《呼吸瑜伽》音声作品专辑。

编者简介

陈梦怡

编有《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》、《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》。译有《静坐的科学、医学与心灵之旅》、《呼吸的自愈力》、《奇迹半生缘》、《性、金钱、暴食症：谈形式与内涵》、《亲子关系：世间最难修的一门课》、《心理学：适应环境的心灵》等书。

目录
序
引言

第一章　意识谱：回到最基本的意识科学
第二章　反复的工程
第三章　快速的步调，缺失的注意力
第四章　从专注到「定」
第五章　不要把五官变出来的现象，当作定的成就
第六章　四禅八定所带来的净化
第七章　从意识谱来谈四禅八定
第八章　定，承载意识的工具
第九章　定，其实比任何人想的都更简单
第十章　活在一体，也就活在定
第十一章　定，不费力地专注在一体
第十二章　大定和小定的差异
第十三章　打开所有修行的制约
第十四章　把「定」当作瞬间和瞬间中的共同点
第十五章　一体，最亲密的朋友
第十六章　定，穿透世界的一切
第十七章　你我本身就是自己想找的答案
第十八章　唯一的选择
第十九章　「定」不是功夫，也不是状态，那它是什么？
第二十章　从小乘的定，走向大乘的定
第二十一章　信仰与定是两面一体
第二十二章　空和有都是平等的
第二十三章　我这一生可能体验大定吗？
第二十四章　透过空档来体验定
第二十五章　定，到底有什么作用？
第二十六章　透过定，把「我」彻底取消