最简单、居家随时做的结构调整运动:感恩身体的功课 杨定一

杨定一【最简单居家随时做的结构调整】身心健康,是我们生活的基本追求,在身体无比轻盈,思想开阔的状态下生活,我们才能感受到那句歌词说的”神仙凡人总一样,拥有快乐和悲伤,如果还要走一回,人间才是真天堂”。社会生活无论如何,还是区分为主流和非主流,疗愈的方法,也是这样,所以,医院,坊间能见到的治疗多数不一样,我们渴望了解更多的疗愈方法,在生命猝不及防的打击中,快速疗愈自己。这是本站点的初衷。
在身体不舒服时还要做运动,是有诀窍的。相信透过本书和风潮线上课程影片所示范的原则,每一位朋友都能亲自体会到:妥当的运动正是活络身体、帮助身体复原的关键。

前一本《透过运动和疗效姿势结构调整》出版后,陆续有人提问:「要怎么把这些动作随时带回生活,而可以在忙碌的生活步调里把这些运动活出来?」也有读者反映:「书里头的示范太丰富,一下子不知道该从何着手?」希望可以针对一般人生活的型态和步调,适当地简化这些运动。为此,杨定一博士特地带出《最简单、居家随时做的结构调整运动——感恩身体的功课》这本书。

为了简化操作,杨定一博士先设定一个基本原则:每个系列,守住一种身体的姿势,让大家省事,不需要不断地切换姿势。举例来说,先守住躺着的姿势,设计一系列的动作,让身体不舒服的朋友可以躺在地板或床上进行,比较少负担,也比较不费力。

这一系列设计,与《透过运动和疗效姿势结构调整》强调的机制是一致的:透过螺旋的反转,让结构的重心移动,用既轻松又有效率的方式,达到结构调整。

在这样的基础上,再搭配感恩练习,就是一个可以找回身心均衡的方法,简单易做,这也是本书的独特之处。完全没运动基础也没关系,只要跟着书中的练习,一步一步照着做,自然愈做愈熟练,愈做愈开心。不知不觉会发现,我们的动作本身,竟已成为我们自己的结构调整老师。

「全部生命系列」简介

人的健康,身、心、灵从来没有分开过。杨定一站在全人健康的角度,重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统,用现代的语言重新表达,帮助你我活出全部的生命潜能。

《真原医》、《螺旋舞》、《结构调整》与《好睡》是从身心,也就是从「有」看着这个世界。希望在这个快步调的社会,帮助你我身心做一个整合,希望每一个人回到均衡。毕竟,在失衡的状态下,一个人随时都会被身心的不均衡给拉扯,而难以体会生命更深的层面。然而,一切都是几面一体。有了「全部生命系列」的基础,自然可以在这个最完整的预防医学的每一个角落,体会到爱、平等、宁静与希望。

从《静坐》,「全部生命系列」《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》到《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》、《奇迹》,再到两本问答《十字路口》、《插对头》,以及之后的《时间的陷阱》、《短路》、《头脑的东西》、《无事生非》、《清醒地睡》、《我:弄错身分的个案》、《丰盛》,逐渐地,自然移动角度,从二元对立转到一体,从「空」看着「有」,从内心看着外在,从「在」看着「做」,从「心」看着「人」。

随着每一个作品,我们深入的,不是知识,而是每一个人内心都有的层面——生命最深的智慧与慈悲。这,是人类终极的疗愈。

作者介绍
作者简介

杨定一博士

文字作品:《真原医》、《静坐》、《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》、《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》、《奇迹》、《十字路口》、《插对头》、《时间的陷阱》、《短路》、《好睡》、《头脑的东西》、《无事生非》、《清醒地睡》、《我:弄错身分的个案》、《丰盛》

音声作品:《等着你》、《重生:蜕变于呼吸间》、《你.在吗?》、《光之瑜伽》、《真实瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、《最终的真相》、《瀑布跟水滴的静坐》、《岩浆的静坐》、《森林的静坐》

影音作品:《螺旋舞》、《结构调整》、《蜕变.重生》与《这里.现在》一日共修营实录DVD、《真原医运动新观念》、《感恩身体的功课:居家随时做结构调整》

编者简介

陈梦怡

编有《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》、《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》、《奇迹》、《结构调整》、《十字路口》、《插对头》、《时间的陷阱》、《短路》、《好睡》、《头脑的东西》、《无事生非》、《清醒地睡》、《我:弄错身分的个案》、《丰盛》

译有《静坐》、《呼吸的自愈力》、《奇迹半生缘》、《性、金钱、暴食症:谈形式与内涵》、《亲子关系:世间最难修的一门课》、《心理学:适应环境的心灵》等书

目录
简单介绍这本书
给读者的提醒

I 结构调整 ABC:脊椎、筋膜、整体
01 脊椎是身体平衡的中心,异常往往是代偿的结果
02 脊椎的异常,影响身心的机能
03 肌筋膜的弹性,让我们可以透过动作调整肌肉和骨骼
04 局部的结构问题,要修正从上到下的整体
05 结构调整运动有三大原则:反转、停留、共振
06 好转反应
07 让运动成为全身心的享受

II 感恩身体的功课:让我们成为自己的结构调整老师
08 跟着做,就对了
09 结构调整还有第四个原则:运用妥当的角度,打开脊椎不同的部位
10 地板:减轻运动负担是最好的支撑和基准
11 给身体足够的支撑,既安全,又可以加大运动的效率
12 强度由弱转强,循序渐进

III 透过全面而深层的运动,守住结构调整的效果
13 有氧健身:带来好精神,维持体能与代谢率
14 直线和螺旋拉伸:深层净化,柔和身心

IV 身体的结构,是为了呈现全部的你
15 睡前或刚起床,透过运动深层按摩,活出爱与感谢
16 耐心聆听身心的好转反应,知道它,放过它
17 运动,从身体到心灵彻底反转

附录:
跟着做,就对了:感恩身体的日记
我的运动日记
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