复杂性创伤后压力症候群

这个练习可以加强用感觉和哀悼来处理痛苦的能力。想象自己在做时光旅行，回到过去你觉得特别受到遗弃的地方。在各种痛苦的情绪状态或情境中，让成人的你，把身为被遗弃的孩子的你，带来坐在成人的你的腿上，并且安慰他。你可以口头上安慰他:「大部分时候，你如此被遗弃，感到如此孤单，使我觉得很悲伤。你被困在这种遗弃痛苦中，尤其是因为你忍受了这么久，而没有人来安慰你时，我更爱你。那不该发生在你身上，不该发生在任何一个小孩身上。就让我安慰你、抱着你吧。你不用急着忘掉它，那不是你的错，也不是你造成的，而且不用怪罪于你。你什么都不用做，让我抱着你就好。慢慢来……我永远爱你，无论如何都在乎你。」我非常推荐这个练习，即使它感觉很假，即使需要花很大的力气击退找碴鬼。请继续练习，然后你会发自内心地感受到对你那个受创小孩的自我怜悯。当它发生时，你会知道，自己的疗愈工作已经到达了很深的层次。

作者简介 · · · · · ·
彼得‧沃克是位于美国加州柏克莱市的资深心理治疗师，具有谘商心理学与社会工作的双学位，从事心理谘商与治疗、教学、写作已超过三十五年，并且担任治疗师督导超过二十年，专长是协助受到童年创伤的成人，复杂性创伤后压力症候群（CPTSD）是其中一个特长领域。

《第一本复杂性创伤后压力症候群自我疗愈圣经》是他最畅销的着作，在亚马逊网站上一直名列前茅。先前着有《完全感受之道》。最近的新书是《以风暴之眼为家：一位心理治疗师如何处理自己的复杂性创伤后压力症候群》。

想多了解彼得‧沃克，请至他的网站：pete-walker.com。

目录 · · · · · ·
前言
第一部疗愈概论
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章复原的各层面
第三章改善关系
第四章复原的进展
第二部疗愈的细节
第五章如果我不曾被打呢？
第六章我的创伤类型是哪一种？
第七章疗愈以创伤为基础的关系依赖
第八章管理情绪重现
第九章缩小内在找碴鬼
第十章缩小外在找碴鬼
第十一章哀悼
第十二章地图：管理遗弃性的忧郁
第十三章以关系性的取向疗愈遗弃
第十四章原谅：从自己开始
第十五章阅读治疗与书本聚落
第十六章自助工具