疗愈,从感受情绪开始:伤痛没有特效药,勇于面对情绪浪潮,就是最好的处方笺

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内容简介
这是一份邀请,邀请你来感受情绪
唯有直接面对,才能一步步解开你的沉痛枷锁
为了前进,你必须回到过去
而复原的路,没有人可以替你走……
我们总是急于处理伤痛,却不知道应该先学会「感受」。我们习惯以压抑来隐藏情绪,却忘了当这些情绪层层堆叠于心,总有一天会成为满满的岩浆,随着伤痛与情绪的火山爆发。
咨商师留佩萱以温暖动人的笔触剖析情绪的本质,透过实际咨商案例与知名创伤事件,引导你更全面且有深度地认识与觉察情绪。从解读自我防卫机制,到直视个人核心情绪,全面学会真切感受情绪的方法,带你走过情绪的暴风雨。
除了自助,还能学会如何帮助需要走过伤痛的朋友,一起建立一个能够理解情绪、包容情绪的友善社会。
「情绪,其实是一种能量,也是一种指引,
当它向浪潮一般扑袭而来,你能做的就是任它流淌而过,
只有感受过,你才得以在人生大海中继续航行。 」

作者简介

留佩萱

美国宾州州立大学谘商教育与督导博士,为美国执业谘商师(Licensed Professional Counselor, LPC)、国家认证谘商师(National Certified Counselor, NCC)。目前在美国谘商研究所担任教职,同时继续从事心理谘商工作,个案包含儿童、青少年、成年人,以及家庭谘商,专长包含创伤治疗、童年创伤、家暴性侵议题、创伤知情……等等。

除了在美国的工作外,也在《人本教育札记》、《健康远见》、《亲子天下》杂志固定撰写专栏,希望可以藉由文字提供一般大众心理资讯,让更多人重视心理健康。曾获第42届金鼎奖专栏写作奖(《人本教育札记》,2018年),着有《童年会伤人》一书。

个人网站:ABOUT COUNSELING
counselingliu.com/

绘者简介

Mo Pan

擅长运用铅笔质地暗示时间、动态及叙事情境,
画纸即是隐喻剧场。

脸书搜寻:虚拟剧场
E-mail: panmooo@gmail.com

目录

前言 这是一份邀请,邀请你来感受情绪

Part I    认识情绪,了解情绪
01 情绪是指引,告诉我们下一步要往哪里走
02 童年经验,塑造我们如何面对情绪
03 为了避开感受,我们发展出防卫机制
04 面对创伤──那些发生与没发生的事
05 去感受,需要勇气

Part II   觉察情绪,感受情绪
06 慢下来,走进你的内心世界
07 认识情绪变化三角
08 抚平焦虑,才能碰触深层情绪
09 愤怒需要被感受,不是被评价
10 吸气……吐气……,度过悲伤暴风圈
11   面对失去,请让痛苦有空间伸展开来
12   带着恐惧,走进人生沙漠
13   是过去还是现在?创伤似乎不曾离去
14   拨开一层一层的情绪,羞愧藏在底下
15   当别人有情绪,我却感到内疚
16   不同情绪可以同时存在──不敢被感受的喜悦
17   去感受,就是愿意让自己脆弱

Part III  学会与情绪共处,建立人与人的连结
18   创伤越多,越需要一个能接纳情绪的社会
19   我愿意当那个听你说的人
20   当我们一起,就能撑起一个人撑不住的哀伤
21   建立一个疗愈社群──没有人可以在孤单中复原

结语 你的每一种情绪,都是正常的

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