阿育吠陀:神奇的身心灵养生术

现今过多的精致物质早已破坏人类的身心及大自然的平衡，
最早的「排毒」及「抗老」的观念就是源自「阿育吠陀」，是传统的印度古医学，
以按摩．瑜伽．呼吸法．食疗法．自我保健等方式，
平衡水、火、风等三大能量，教你净化身心及拥有自愈力。

人本是自然界的产物！不论你是身在都市丛林，还是乡间小镇，
「地」元素可以带给我们安定稳定的能量，是我们心灵依偎的场所；
「水」元素可以为我们带来滋润、柔和、温暖的氛围；
「火」元素可以变化、行动为其生命的来源；
「风」元素可以启动万物的原动力。

谈到阿育吠陀，不可不提「水」、「火」、「风」这三大能量。三大能量由不同排列组合的五元素所构成。

「风能」由风与空组成，「火型」由火和水组成，「水能」由地和水组成。

当水、火、风三元素达到一个平衡即是「空」的状态。

「空」的人有平稳的心性，例如当一个碗未装东西时，即是「空」；但须要装满东西时即能包容万物，也是「空」。因此「空」属性的人即能拥有平衡的身心。

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阿育吠陀的根本概念，即是意识自然界的能量，
并配合自然的节奏而生活，日出而作、日落而息，激发出体内的潜力！
以最天然、无负担的养生方式，平衡你的身心灵！
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本书教你如何将阿育吠陀导入生活中，
包括基本的概念、饮食方式、瑜伽、按摩，方法简单，方便实践。
如当风能增强时，早上的体温就会降低；
火能增强时，中午到傍晚的体温就会升高。
这样瞭解自我体质，配合自己当下的状态来过日子，即为阿育吠陀的基本概念。

当这三能量组成的五元素都达到均衡的时候，
即能拥有健康的身心，延年益寿。

本书特色：

◆特色一【运用六味六属性安排饮食】
甜味、酸味、咸味会削弱风能，增加水能；
辣味、苦味、涩味会加强风能，削弱水能；
甜味、苦味、涩味会减弱火能，酸味、咸味、辣味则会加强火能。
因此配合食物的属性饮食，你也能调节身体的能量，平衡身心。

　　◆特色二【阿育吠陀式的美容法】
阿育吠陀认为美丽是健康身心的延长线。当体质失衡，皮肤就容易长痘痘，肌肤易干燥。
阿育吠陀的治疗项目中，也包含美容法，净化肌肤即等于净化人体。

　　◆特色三【阿育吠陀式的按摩】
这套按摩术无需特殊的道具，在自家即可完成。
阿育吠陀的按摩术，可放松身体每一个角落，
配合体质、当日的体况、季节、时段，按摩该部位，有效率地调节身心。

　　◆特色四【瑜伽】
瑜伽包含体位法、呼吸、冥想三个部分，
多数阿育吠陀的实践者，平日都会作瑜伽。因为瑜伽可有效调节人体的能量。
学习阿育吠陀式的自我保养法，可预防疾病，改善身体的不适，维持身体的健康。

初学者也能轻易上手！好轻松！

作者简介：

西川真知子（Nishikawa Machiko）

◆日本自然治愈中心（Zero Site（股））负责人
◆日本阿育吠陀学会评议人
◆日本阿育吠陀协会董事
◆阿育吠陀综合医疗协会董事

自小沉迷于精神世界，大学时造访印度和美国，邂逅了瑜伽与自然疗法。在活跃于美国的印度瑜伽大师沙吉难陀（Sri Swami Satchidananda）等大师门下受训后，成为瑜伽的指导者。著作有《阿育吠陀入门》（地球丸出版）、《印度的生命科学阿育吠陀》（农文协出版）、《神奇的抗老运动——西藏体操与阿育吠陀瑜伽》（PHP研究所）等。（书名皆为暂译）