根治饮食：0~18岁成长学习关键食育篇【赖宇凡】

内容简介

◤ 食疗天后赖宇凡 • 健康养生书精采华丽告别作 ◥

➤根治饮食＝健康力 × 自愈力 × 成长力 × 专注力 × 学习力 × EQ力
➤根治饮食＝纯天然，最安心
➤根治饮食＝孩子成长阶段最佳选择
➤根治饮食＝把一辈子的“健康力”和“学习力”吃起来！

✹全彩照片 × 秒懂插画
✹59种儿童青少年疾病 × 130种生长发育问题超图解！

“孩子只要吃对了，身体就自动内建强大自愈力，受用一生！”──赖宇凡

☛ 你的孩子，也有这些疑难杂症吗？
•孩子很难入睡，不然就是半夜醒来睡不着，怎么办？
•想让孩子长高，应该多喝牛奶吗？
•孩子长太高，需要担心吗？
•孩子胃口不好，吃饭像吃药，怎么办？
•孩子吃得多却不长肉，该怎么补？
•家里做菜很清淡，孩子为何会发胖？
•准备青菜很麻烦，给孩子多吃水果补充维他命 OK吧？
•孩子每天吃的营养午餐真的“营养”吗？
•孩子不吃青菜 / 不喝水，怎么办？
•低年级小女生胸部发育了，该怎么办？
•小男生胸部微凸，该怎么办？
•青春期女生初经来了之后，还有机会长高吗？
•听说鸡都有打荷尔蒙和抗生素，最好少吃？
•钙片、维他命、益生菌、鱼肝油，怎么补最有效？
•孩子长期过敏 / 气喘 / 头痛 / 鼻炎，如何根治？
•孩子常常肚子痛 / 打嗝胀气 / 拉肚子 / 便秘，是什么原因？
•感冒 / 流感 / 肠胃炎 / 肠病毒，应该怎么吃？
•孩子为何总是过动坐不住、无法专心？
•孩子每天刷牙、用杀菌漱口水，为什么蛀牙？
•孩子为何动不动就晒伤、中暑？
•孩子从小有异位性皮肤炎，如何根治？
•孩子放屁和大便很臭，是正常的吗？
•青春期的孩子，为何情绪阴晴不定？
•青少年容易长痘子，是不是应该吃清淡一点？

☛ 孩子的健康问题，和你想的不一样！
•疫苗可能伤害身体，并不是打愈多愈好。
•孩子是“肉身”，不能光吃青菜水果面饭。
•油脂摄取不足，严重影响脑部发育。
•“有机”≠“高营养密度”。
•“低GI”/“五谷杂粮”/“咸的食物”，仍然可能含有高糖。
•吃大量水果补充维他命 C，反而流失更多维他命 C。
•日常饮食不均衡，益生菌吃了也是白吃。
•长期服用保健品可能危害健康。
•干洗手、酒精、强力消毒抗菌产品，不要常用。
•孩子感冒、肠胃炎时，吃白粥白吐司有害无益。
•孩子感冒时，急着喂止咳退烧药反而好得慢。
•气喘、过敏、皮肤炎的根源，其实是消化肠道发炎。
•贫血补铁，很可能愈补愈缺铁。
•孩子喊头痛、经痛时，小心，止痛药愈用愈痛！
•孩子的压力，其实超越大人的想像。
•好动、过动的孩子，往往特别嗜糖。
•亚斯伯格症和自闭症症状，可能借由饮食改善。
•常做噩梦的孩子，问题可能出在饮食。
•不爱笑的孩子，不见得是害羞，可能是神经系统失衡。

畅销作家 × 食疗天后赖宇凡，首度针对59种儿童青少年疾病 × 130种生长发育问题说清楚、讲明白；

从日常保健到病症改善，根治饮食让孩子把一辈子的“健康力”和“学习力”吃起来！

作者介绍

赖宇凡

美国NTA认证自然医学营养治疗师
美国加州大学婚姻与家庭问题咨商及学校心理咨商双硕士
美国傅尔布莱特学者（Fulbright Fellow）
知名畅销作家
“天天自然”（Go Natural 365）保健生活用品品牌创办人

出生于台湾，原从事心理健康工作，曾担任美国加州大学心理咨商讲师、中国华东师范大学特约心理咨商师及讲师。担任心理咨商师期间，发现心理及情绪问题与食物有紧密关联，因而转换跑道投入自然医学领域，成为美国仅有两千名的自然医学营养治疗师（NTP）。

已出版九本畅销书：《情绪界线：孩子人生必备的竞争力》、《根治饮食带你远离慢性病》、《守卫你的情绪界线》、《28天超便利根治饮食法》、《【超图解】慢卡路里让你瘦》、《要瘦就瘦，要健康就健康》、《身体平衡，就有好情绪！》、《吃出天生烧油好体质》以及《瘦孕、顺产，让宝宝吃赢在起跑点》。

每本书一出版即荣登博客来、诚品、金石堂畅销排行榜，并于2015、2016、2017连续三年获选博客来年度华文畅销作家。YouTube单支影片超过658万人次观看。

PART 1 孩子应该怎么吃？
1.食物配得不对，吃得再好也得不到营养
2.小孩太high必定也会闹
3.吃得不均衡、顺序不对，也是白搭
4.并不是咸的东西就没有糖
5.空腹吃水果和点心，很难不累
6.成长中的孩子，不能只加淀粉不加肉
7.不管是什么颜色，淀粉就是淀粉，它就是有糖
8.少油 × 少盐＝少脑 × 少荷尔蒙
9.孩子是肉身做的，需要全面的营养
10.怎么为孩子准备三餐？
11.根治饮食帮助孩子成长和学习
12.父母最常遇到的孩子饮食问题

PART 2 孩子这些病是怎么来的？该怎么改善？
1.肚子痛 / 打嗝胀气
2.专注力 / 学习力 / 记忆力不佳
3.长太快 / 长不大
4.气喘 / 过敏 / 鼻炎 / 异位性皮肤炎 / 干癣
5.湿疹 / 荨麻疹
6.小肉瘤
7.疣
8.不爱笑 / 平衡感不好
9.儿童泌尿道感染
10.阴道痒 / 舌苔厚白
11.扁桃腺炎 / 鼻炎 / 扁桃腺结石
12.流感 / 肺炎 / 肠胃炎 / 肠病毒（诺罗病毒）
13.盲肠炎 / 阑尾炎
14.中耳炎
15.流鼻血
16.玫瑰疹 / 手足口病
17.厌食症 / 暴食症
18.月经问题
19.子宫内膜增生 / 卵巢囊肿 / 经期胸肿胀 / 子宫肌瘤 / 子宫内膜异位症 / 子宫腺肌症
20.长太胖 / 长太瘦
21.闭经
22.蛀牙 / 口臭 / 牙齿怕冷怕热
23.性早熟 / 性晚熟
24.长不高 / 长太高
25.牙龈发炎 / 牙垢 / 牙周病
26.长期便秘 / 拉肚子
27.肠躁症 / 溃疡性结肠炎（隆氏症） / 乳糜泻
28.不睡或睡不好 / 梦游 / 噩梦 / 盗汗
29.青春痘 / 头皮屑 / 头油
30.结膜炎 / 砂眼
31.过动症
32.自闭症 / 亚斯伯格症
33.脊椎侧弯 / 长短脚
34.贫血
35.口疮 / 嘴巴破
36.口腔长泡
37.青少年情绪波动 / 头痛