《跟着四季作芳疗》林瑜芬-台版

作者简介 · · · · · ·

林瑜芬

做为行销、公关领域的上班族多年后，因缘际会接触了芳香疗法与瑜珈提斯运动，从此展开了不一样的生涯，每天都玩芳疗、恋瑜珈，与更多宠爱自己、追求生活品味的爱好者，沉浸于“芳疗氧身”的趣味生活中。

学历

辅仁大学大众传播研究所硕士

台湾大学社会学系社会工作组毕

经历

澳洲荷柏园HERBOX暨台湾花漾芳疗学院认证班芳疗讲师

澳洲芳疗师协会台湾分会秘书长

开南大学健康产业管理系兼任讲师

坜新医院体重管理中心芳疗瑜珈提斯教练

各大妇幼医院孕妇瑜珈与产后瑜珈讲师

各大公私立企业行号芳疗实务．瑜珈提斯包班课程讲师

证照

台湾花漾芳疗学院认证芳香谘询师

澳洲AAOWT澳亚健康治疗学院芳疗谘询师

AFAA美国有氧体适能协会MAT SCIENCE垫上核心运动检定合格教练

泰国TMC清迈按摩学校泰式瑜珈按摩认证

内容简介 · · · · · ·

台湾精油教母、澳洲精油品牌荷柏园创办人卓芷聿 大力推荐

精油用对季节，疗愈效果从10%提升至100%。

每个季节只需要好好运用10种精油，

就能解决当季的脸部保养、身体症状、情绪压力等困扰！

用独家特调的DIY复方精油，搭配舒展身心的有氧瑜珈，

让懒得动的你也能够轻松瘦下来。

你是那种一整年只用一套保养品的人吗？

你的肌肤状况是否有时改善，有时又特别不稳定？

为什么别人说好用的保养品，偏偏自己却没有效果？

其实是……

台湾四季气候变化大，皮肤和身体的保养也需要跟著季节调整。

春季气候不稳，皮肤十分敏感，应促进皮肤活化、细胞再生。夏季潮湿炎热，皮肤容易出油和晒伤，最需要抗菌、控油、去除老废角质与防晒修护。秋季肌肤容易紧绷、出现脱屑、过敏的现象，应加强保湿和防黑斑。冬季寒冷干燥，著重保湿、滋润、促进血液循环与暖化身体。所以每个季节使用适合的精油，就能将精油的能量发挥到100%。

因应四季的保养策略，每一个季节你只需要10种精油，就能搞定换季肌肤和恼人的身体症状！让肌肤水嫩、身体舒适畅快。不管是头痛、眼睛干涩、经前症候群、身体异味、消化不良、鼻子过敏、黑眼圈、干燥脱皮……等多达40种一年四季中最常发生的困扰，都能帮你一一解决。让我们用最天然、安全的精油芳疗来呵护自己和家人，远离那些会让肌肤负担的化学制成保养品。

除了保养脸部和改善身体症状，对于身材有点介意的读者，本书教你利用穴道按摩配合独家特调的DIY复方精油产品，让精油燃脂的效果透过皮肤深入体内；当你接著做瑜珈伸展时，就能一边享受疗愈的香气，一边轻轻松松瘦下来。令人享受的精油按摩和放松身体的瑜珈提斯，适合懒得动又不想流汗的女生，只需看完一出偶像剧的时间，就相当于在操场慢跑30分钟所消耗的卡路里。原来长时间且和缓的按摩和伸展，比起短时间的激烈运动，脂肪减少更多更快！这根本是天使派来拯救广大女性的吧。

偷偷说，本书也有收录学员们一致好评推荐的“瘦腰减油有氧瑜珈”。他们都会先在腰腹抹上书中收录的“打击脂肪按摩乳”再开始进行瑜珈提斯，有人一个月腰围就少了2吋，size成功小一号。各位也来试试看吧！不管是美胸、瘦大腿、消除掰掰袖……，提供各位全身上下15个部位的塑身方法。

除了追求身材秾纤合度，如果想要增加人际的吸引力，第一步便是提升大人气。最懂女生心思的作者为各位准备了10个为职场、恋爱、婚姻加分的精油提案。不管是使职场沟通更顺利，或是增加异性缘，让男友呵护自己，重燃婚姻的火花，轻松获得公婆的青睐。10个提案10种惊喜。

最令人感到贴心的是，本书为新手精选12种必备精油来互相搭配，让喜欢芳疗又想省荷包的朋友，不用买一堆精油也能解决日常最需要的36种用法──12种身体保养配方＋16种情绪保养配方＋8种居家香气配方）。

最后，我们也邀请了插画家，为本书绘制“精油植物”和“瑜珈动作”的插画，并请设计师将内文美编成具有淡雅风格的版型设计。希望各位一打开书就能够因粉嫩的水彩底图和可爱的插画而疗愈身心。

本书特色

特色１、精选40种季节精油＋身体症状＋配方产品，让你手上的精油能用对时机！

每一篇都有简单易懂的精油指南：精油源起、效用、个案体验分享、独家精油配方产品、配方小常识、DIY步骤，并贴心附上调合的替代材料。

远离化学制成的药物，用自然疗愈的力量帮助自己好起来：

春天：头痛专家辣薄荷、终结经前症候群的快乐鼠尾草……

夏天：扫除身体异味的葡萄柚、帮助消化的有机柠檬……

秋天：缓解咳嗽的乳香、睡得香甜的甜马郁兰、呵护敏感肌的德国洋甘菊……

冬天：美颈保养的花梨木、滋养指甲的甜橙……

特色２、15招瑜珈运动＋精油DIY产品，打击脂肪瘦更快！

将精油产品抹在身上，透过穴道按摩让精油能量深入皮肤与肌肉，搭配舒展身心的瑜珈，与难缠的肥肉说拜拜吧。

特色３、提升大人气！10个为职场、恋爱、婚姻加分的精油提案

自我人格九型芳香基因学（上）（下）、创意加分灵气香水、好心情舒压香膏、人气加分滋养乳液、舒压沐浴液态皂、魅力满分随身油、感情加温随身油、静心冥想保湿喷雾、青春活力按摩乳液。

特色４、精选12种新手必备精油，不用买一堆也能日常最需要的36种用法

12种必备精油互相搭配，创造出36种最需要的用法—身体保健×12、情绪保养×16、居家香气×8。

名人推荐

四大专家联手推荐！

卓芷聿 台湾荷柏园•花漾芳疗学院创办人

林佳贤 开南大学健康产业管理学系系主任

林颂凯 坜新医院复健科主治医师尊爵体重管理中心主任

朱承天 爱莉国际股份有限公司总经理

目录 · · · · · ·

推荐序
作者序
芳香疗法的基本知识
一、春耕造氧篇
春季保养重点
春天必买的十种植物精华
01埃及天竺葵 保养基础：卸妆油
02真正薰衣草 保湿修护：保湿凝胶
03罗马洋甘菊 干眼酸涩 BYE BYE ：天然人工泪液
04杜松子 小脸紧实：脸部循环按摩胶
05辣薄荷 头痛专家：镇静舒爽按摩油
06丝柏 消除水肿：体内环保舒缓沐浴盐
07快乐鼠尾草 PMS 终结：月来月幸福舒缓按摩油
08中国肉桂 口腔洁净：洁齿牙膏
09沉香醇百里香 烟瘾嗅缓解：精油漱口水
10橙花 细胞再生：精华液
二、夏耘水氧篇
夏季保养重点
夏天必买的十种植物精华
01马丁香 平衡控油：粉刺泥膜
02回青橙 皮肤代谢：去角质凝胶
03芦荟 晒后修护：芦荟薏仁膜
04有机柠檬 身轻如燕：消化系统按摩胶
05马鞭草酮迷迭香 塑身：打击脂肪按摩乳
06大马士革玫瑰 健胸：美胸up up 玫瑰按摩霜
07樟脑迷迭香 腿部酸痛：大象腿雕塑按摩胶
08葡萄柚 恼人异味：舒爽体香粉
09香水树 膝盖手肘美化：身体角质霜
10茶树 随身抑菌：干洗手液
三、秋收凝氧篇
秋季保养重点
秋天必买的十种植物精华
01丝瓜 清洁毛孔：丝瓜洁颜滴露
02德国洋甘菊 敏感肌专用：抗敏面膜
03西澳檀香 黑眼圈消失：舒缓眼霜
04玫瑰果油 斑点疤痕克星：青春按摩油
05澳洲尤加利 呼吸困扰：好呼吸鼻滴油
06乳香 咳嗽缓解：舒胸畅快按摩油
07埃及茉莉 背部线条：美背紧实按摩乳
08佛手柑 身体清洁：幸福洁体液态皂
09桧木 头皮保健：头皮健康调理液
10甜马郁兰 失眠：舒眠精华油
四、冬藏储氧篇
冬季保养重点
冬天必买的十种植物精华
01蝴蝶兰 干燥保湿：保湿面膜
02没药 细纹肌保养：滋养乳霜加强版
03花梨木 美颈保养：滋养美颈霜
04胡萝卜籽 嘴唇保养：舒爽滋养护唇膏
05山茶花油 发丝保养：护发润发光采乳
06有机甜橙 指甲滋养：滋润精华油
07有机柠檬草 居家清洁：小苏打粉去渍膏
08罗文莎叶 增强免疫维他命C 片
09永久花 防干裂护手霜
10姜 身体暖和按摩油
五、瑜珈提斯氧身篇
01芳疗瑜珈提斯
02腹式呼吸静心冥想练习
03头部舒压瑜珈
04肩颈舒压放松运动
05虎背蝴蝶袖雕塑运动
06小腹婆掰掰核心运动
07腰腹核心运动加强版
08 瘦腰减油有氧运动
09提臀美腿伸展操
10髋关节调整运动
11消小腿水肿瑜珈提斯
12矫正脊椎强化运动
13全身血液循环有氧操
14全身雕塑伸展操
15挥别 Blue Monday 打造能量运动
六、情绪氧心篇
01认识自己：自我人格九型芳香基因学（上）
02认识自己：自我人格九型芳香基因学（下）
03职场工作：提升创造力，灵感源源不绝
04职场工作：维持好心情、好印象、好感度
05职场工作：拥有好人缘，沟通无往不利
06职场工作：轻松化解压力，元气百倍
07恋爱感情：魅力提升，增加异性缘
08恋爱感情：感情加温，甜蜜过日子
09美满家庭：打造家庭和谐
10美满家庭：讨好长辈欢心
七、居家必备 12 款精油与香气妙方
01居家必备 12 款精油
02香气氧身锦囊妙方 TIPS：用 12 种必备精油创造出 36 种功能配方。
◎身体保健
◎情绪保养
◎居家香气
附录：精油按摩穴位图

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